Indoortraining kan zeer krachtig en nuttig zijn voor je progressie. Indoortraining biedt veel voordelen en het geeft je die zekerheid. In deze blog leg ik uit waarom ik ervoor heb gekozen om het hele jaar door indoor te trainen, niet alleen in de winter, maar vooral door me te richten op het hardloopaspect van mijn training.
Indoortraining is een belangrijk onderdeel van mijn training als triatleet; ik doe krachttraining, fiets- en hardloopsessies in mijn zomerhuisje. Ik ben een trotse Noble Pro-ambassadeur en mijn loopband is een zeer goed product dat me helpt het beste uit mezelf te halen en mijn doelen te bereiken. Vaak wordt gedacht dat mensen alleen in de winter op een loopband lopen, en dat is voor mij zeker niet het geval, maar ik gebruik hem ook in mijn voordeel in de zomer, wat kan helpen bij de voorbereiding op warm weer.
Een paar voordelen in de winter: ten eerste is het voor mij veilig in de winter. Als het te donker is, train ik graag binnen, omdat het makkelijker en veiliger is dan buiten in het pikkedonker op het platteland. Een loopband thuis is makkelijk en je kunt er snel op springen en rennen. Programma's en films kijken en zelfs lekker dansen op muziek maakt het leuk. Soms heb ik gewoon geen zin om naar buiten te gaan en als ik een lange fietstocht maak die gevolgd wordt door een hardlooprondje, is het makkelijk om op de loopband te springen, omdat ik er dan al klaar voor ben en me niet hoef aan te kleden voor buiten. Soms wil ik de rest van de film die ik op de fiets heb gekeken, nog even bekijken.
Ik gebruik mijn loopband vaker in de winter, want als ik niet in het licht kan hardlopen, ren ik liever binnen dan alleen in het donker. Als het weer slecht is, hoef ik me geen zorgen te maken dat ik nat word of niet kan hardlopen omdat het te gevaarlijk is in de sneeuw en ik risico loop op blessures. Natuurlijk is het belangrijk om naar buiten te gaan als het slecht weer is, maar niet als het gevaarlijk is, omdat je dan blessures riskeert. Zo kan ik die kilometers maken zonder me zorgen te maken. Ik vind het fijn dat je tijdens het hardlopen naar muziek kunt luisteren of zelfs een film kunt kijken. Ik vind het makkelijker om mijn hartslag te controleren en in de gaten te houden bij rustige hardloopsessies dan buiten. Ik merk wel dat het in de winter helpt om de tijd te doden. Als het weer slecht is, spring ik op de loopband en doe ik wat lange herhalingen, zoals herhalingen van een kilometer; ik doe liever de langere herhalingen op de loopband dan de kortere.
Het gebruik van de loopband als het warm is, klinkt misschien wat vreemd, maar het heeft ook een enorme impact op je training. Als ik me voorbereid op zomerwedstrijden, gebruik ik mijn loopband om te hardlopen, zodat ik mijn lichaam kan laten wennen aan het klimaat en kan wennen aan hardlopen in extreme hitte. Dit is erg nuttig voor mij en heeft me voorbereid op het WK in Montreal in 2022. Hierdoor kon mijn lichaam zich aanpassen aan hardlopen in warm weer, zodat ik op de wedstrijddag minder last had van de hitte.
Met NoblePro-loopbanden kunt u de Kinni-app die heel gemakkelijk te gebruiken is en synchroniseert met je hartslagmeter, de loopband en een voetsensor. Wat ik er fijn aan vind, is dat er een workoutbibliotheek is en dat sommige ambassadeurs hun eigen workouts voor je hebben gemaakt. Je kunt gewoon op de loopband springen en als je niet weet wat je moet doen, een workout bekijken, of het nu een makkelijke of zware sessie is. Ik doe graag de Yo Yo-workout; het is een korte maar zware sessie als je weinig tijd hebt. Ik vind het ook fijn dat je... maak uw sessies Dit maakt het gemakkelijk, bijvoorbeeld als je herhalingen wilt doen en hersteltijd wilt toevoegen. Je hoeft dan niet steeds op de loopband te klooien tijdens een sessie.
Beide zijn handige hulpmiddelen voor mijn voortgang en je kunt op een loopband beter het tempo bepalen, wat handig is voor je training. Als ik bijvoorbeeld herhalingen van een mijl doe, kan ik negatieve splits doen en weet ik dat ik elke herhaling kan bepalen op het tempo dat ik wil, zonder dat ik de hele tijd op mijn horloge hoef te kijken.
Ik hoop dat je deze blog nuttig vond. Het is een korte blog waarin ik vertel over de voordelen die ik door de jaren heen heb ontdekt en wat mij heeft geholpen mijn doelen te bereiken.
door:
