Standpunt: je wilt graag triatlon beoefenen, maar je bent een hardloper en zwemmen en fietsen is voor jou nog relatief nieuw.
Wees niet bang! Het is heel normaal dat triatleten een achtergrond in één sport hebben. De meesten komen voornamelijk uit de hardloopsport, en zelfs enkele van de beste atleten hebben precies deze route gevolgd.
Beth Potter staat bekend als een langeafstandsloopster voordat ze zich op triatlon stortte, hoewel ze als kind wel aan wedstrijdzwemmen deed. Volgens anekdotes denk ik dat beginnen als hardloper je een voorsprong geeft, en dit is waarom...
Met hardlopen als je sterkste discipline bewaar je je beste voor het laatst. Dit kan je mentaal enorm veel opleveren, omdat je de disciplines die je het minst leuk vindt kunt afvinken terwijl je naar de finish toe werkt. Eindigen op je favoriete of sterkste discipline betekent dat je daar naar uit kunt kijken als de race zwaar wordt.
Het betekent ook dat je je waarschijnlijk op je sterkst voelt wanneer anderen moe beginnen te worden. Zwemmen is voor mij mijn zwakste discipline, dus als ik uit het water kom, heb ik een groot deel van het deelnemersveld voor me. Het geeft me een mentale boost om mensen in te halen terwijl ik werk aan mijn sterkste discipline. Dat doe ik liever dan als eerste uit het water te komen en de rest van de race ingehaald te worden!
De sleutel tot wedstrijdklaar worden vanuit een achtergrond van alleen hardlopen, is het trainen van je zwakke punten en het benutten van je sterke punten. Als je tijd hebt voor zes sessies per week, overweeg dan om ze zo te structureren dat je je zwakste punt bevoordeelt. Als je bijvoorbeeld nog helemaal nieuw bent met zwemmen, probeer dan drie keer per week te zwemmen, twee keer te fietsen en één keer te hardlopen. Je kunt één van je fietsen omzetten in een bricktraining om wat extra hardloopsessies toe te voegen en het gevoel van fietsen en hardlopen in je benen te oefenen! Door dit te doen op je hometrainer en NoblePro loopband, worden bricktrainingen een fluitje van een cent...
Door voor elke discipline een 'zware' training te doen, bijvoorbeeld intervallen, heuvels, enz., bouw je de snelheid en kracht op die je nodig hebt, terwijl er ook voldoende makkelijke trainingen overblijven voor herstel en het opbouwen van je basisconditie.
Plan je intensieve hardloopsessie de dag na een zware rit, en je lange duurloop de dag na een lange rit. Naast brick-sessies helpt het combineren van fiets- en hardlooptrainingen je om te oefenen met hardlopen op vermoeide benen – als je gewend bent om fris te hardlopen, helpt dit je om sterk te blijven in die laatste fase! Triatlon draait om cumulatieve vermoeidheid, dus zorg ervoor dat je er goed op voorbereid bent en erop traint.
Als je echt een triatlon wilt proberen, maar zenuwachtig bent voor een (of beide!) van de disciplines, zoek dan een wedstrijd die je rustig laat wennen. Als het idee van open water je bijvoorbeeld afschrikt, kies dan voor een triatlon in een overdekt zwembad. Als fietsen op de weg zenuwslopend is, bekijk dan de wedstrijden op Dorneymeer Waar het fietsen volledig op afgesloten wegen plaatsvindt. Er zijn mogelijkheden voor iedereen en het wordt zeker een inclusievere sport.
Als iemand die van hardlopen naar triatlon is overgestapt, weet ik dat het mogelijk is. Ik heb zelfs mijn snelste tijden gelopen in wedstrijden in één discipline tijdens mijn training voor triatlon, dus er zijn zeker voordelen te behalen. Zolang je er maar voor werkt, kun je absoluut het beste van drie werelden krijgen!
door:
