Weg met dat gps-horloge, aan met die oude Casio en de deur uit voor een hardlooprondje. Ik weet zeker dat we dit allemaal wel eens hebben meegemaakt, of in een vergelijkbare situatie hebben gezeten. Terug van een blessure, niet beoordeeld willen worden door die populaire Orange Social Training-app, of gewoon al een tijdje niet meer hebben hardgelopen en niet met oude glorie vergeleken willen worden!
Hardlooptechnologie is overal, omarm jij het volledig, enigszins of helemaal niet? Laten we eens kijken naar een aantal aspecten van hardlooptechnologie, samen met mijn ervaring en gedachten daarover.
De kans is groot dat je, als je dit leest, een gps-horloge bezit of misschien zelfs draagt. Het is waarschijnlijk de meest voorkomende technologie die een hardloper bezit, afgezien van schoenen, maar dat is voor later.
Het gps-horloge begon als een eenvoudige en handige manier om tijd, afstand en snelheid te registreren. Helaas kon je deze inspanningen in het begin niet zo uitgebreid delen, en iemand zou je echt een duimpje omhoog moeten geven als je er een wilde! Desalniettemin erg handig. Maar nu zijn het fantastische wearables. Ze worden een 24/7 smartwatch, niet zomaar een log gps-apparaatje dat je draagt tijdens het hardlopen.
Afgezien van het bijhouden van je runs, denk ik dat deze horloges een geweldig trainingshulpmiddel zijn, en ik bedoel niet dat ze je realtime tempo weergeven of je herhalingen tellen. Ik denk dat ze je kunnen trainen om je lichaam te begrijpen. Ren vaak genoeg met een bepaalde inspanning terwijl je een doelhartslag bereikt, uiteindelijk zul je minder vaak om de 20 seconden op je pols hoeven te kijken. Hetzelfde geldt voor looptempo: je zult de inspanning in relatie tot het tempo met meer vertrouwen begrijpen. Ik kan me voorstellen dat dit ook geleerd kan worden door middel van andere methoden van vallen en opstaan of zorgvuldig gemeten circuits zoals een atletiekbaan, maar dit maakt het echt gemakkelijker om je lichaam te leren kennen. Uiteindelijk brengt inzicht daarin je dichter bij consistente, positieve training en betere prestaties... en meer lof.
Zelfs wanneer je je carbon schoenen uittrekt (nog niet helemaal) na een zware training, waarbij je nu tempo, afstand, hartslag, links-rechtsbalans, cadans, verticale oscillatie en nog veel meer kunt zien, stoppen deze wearables niet. Met steeds grotere nauwkeurigheid registreren ze nu de hartslag gedurende de dag, tot op elke seconde, bewegingen, stress, slaap en HRV, naast een scala aan andere dingen. Nu kun je gewoon met je training beginnen, want we hebben meestal een strak schema en als we dinsdagavond niet trainen, wanneer doen we dat dan? Natuurlijk negeer je misschien het advies van je kleine polsvriendje, maar je kunt in ieder geval de verwachtingen bijstellen. Gaan al die gegevens de verkeerde kant op? Stel je sessie dan wat rustiger in, of verleg de focus iets van iets zwaars naar iets haalbaarders.
Al met al zijn ze een vriend. Ze leren elke seconde van de dag van je. En zelfs als je ervoor kiest om niet te luisteren, kunnen ze je in ieder geval vriendelijk advies geven in hun data! Mocht dat niet lukken, dan zijn ze nu haarscherp, dus je kunt in de voetsporen treden van degenen die niet over zulke technologie beschikten en vervolgens nog een paar stappen toevoegen, want het duurde steevast niet zo lang als verwacht... wie zei dat nou?!
Momenteel loop ik met een Garmin Forerunner 965. Als ik terugdenk aan mijn eerste Garmin Forerunner 305, is dit een ongelooflijke technologische vooruitgang.
Oké, volgende halte..
Ze zijn zeker een vriend! We hebben de argumenten al zo vaak gehoord. Als je de laatste tijd naar bepaalde tv-commentatoren hebt geluisterd, kun je je misschien wel voorstellen dat ze steeds maar weer herhaald worden. Carbon schoenen zijn er, ze gaan waarschijnlijk niet meer weg en iedereen kan ze krijgen. Maken ze je direct sneller? Mogelijk. Maken ze hun belofte om je zuiniger te maken waar? Zeker wel, zoals studies bevestigen. Laten ze je huilen als je een nieuw paar moet kopen? Zeker. Dus hoe gebruik je ze?
Racedag. Zeker weten. Trek ze aan, samen met je beste uitrusting, schoonste sokken en een fris kapsel. Je voelt je goed, ziet er goed uit en loopt een persoonlijk record... Ik bedoel, misschien niet, maar laten we positief blijven. Daar zijn ze voor gemaakt, die grote inspanningen waarbij je alles uit de kast moet halen voor kostbare seconden.
Training, hoeveel zin heb je om te rennen op je dure, korte superschoenen? Ik moet bekennen dat ik ze draag voor zwaardere trainingen die ik, om wat voor reden dan ook, belangrijk vind. Belangrijke trainingen, zelfvertrouwen boosters of als laatste voorbereiding. Zo goed mogelijk rennen met zo min mogelijk inspanning is zeker goed voor lichaam en geest.
Heb je ze nu nodig voor elke training? Lange duurloop? Rustige loop? Waarschijnlijk niet, net als je beste korte tights of lichtste singlet. Sommige dingen kunnen op wedstrijddagen nog steeds hun hoogtepunt hebben!
Je vraagt je misschien af hoe we het onderwerp van de loopband nog niet hebben aangestipt! Nou, wacht niet langer, hier is het. Hoewel een loopband de officiële naam is, weet je vast wel wat de 'dreadmill' of de 'shedmill' is. Het geeft ze een minder glamoureus imago. Oké, op de plaats rennen, overbezweet raken en proberen een touchscreen te gebruiken om de volgende aflevering van je serie te starten omdat je geen 7 seconden kunt wachten tot die verdergaat, is op zichzelf niet echt flitsend.
Dat terzijde, dit is vast je vriend, een obstakelvrije rolbaan met zoveel streamingdiensten als je maar kunt bedenken! Ze zijn superhandig, je kunt altijd het tempo halen dat je nodig hebt en ik weet dat jullie allemaal doorgewinterde atleten zijn, maar het is toch fijn om niet tegen de wind en regen in te rennen? Jazeker.
Thuis hebben we het geluk een NoblePro Elite E8i te hebben en dat is echt een zegen. Ik loop regelmatig zij aan zij met mijn vrouw, Rhiannon, terwijl zij steeds meer kilometers en omlopen maakt op Zwift. Ik ben tijdens mijn lunchpauze van mijn werk een snelle workout gaan doen en heb de wind en regen al een paar keer ontweken... nou ja, eigenlijk altijd als het slecht weer is! En met een baby op komst weet ik zeker dat we er nog steeds comfortabel mee kunnen hardlopen en trainen.
Als je van hardlopen op de loopband houdt, dan heb je een echte vriend nodig: een goede, grote fan!
Apps, je weet waar dit begint. StravaHet staat waarschijnlijk op de telefoon van de meeste hardlopers. Of het nu geheime gebruikers zijn die niets delen maar geen dag kunnen zonder iedereen te bespioneren, of de meest open gebruikers, het is er! Hardlopen kan een eenzame sport zijn, niet altijd, maar vaak wel. Dit maakt gebruik van eenvoudige moderne technologie om dat wat socialer en interactiever te maken. Je kunt complimenten uitdelen voor snelle runs, lange runs of onbedoelde potjes pickleball van 2 seconden terwijl ze 's ochtends vroeg met hun horloge rommelen. Je kunt je buurman, je vrienden, beroemdheden en professionals volgen, of eigenlijk iedereen die je verzoek accepteert. Het is leuk, meestal ongevaarlijk en ik gebruik het vooral om nieuwe routes te vinden of te bevestigen dat een route die ik heb gepland daadwerkelijk een hardlooproute is en geen Brits 'wandelpad'.
Als hardlopen niet zo goed gaat, is dit waarschijnlijk een van de eerste technische snufjes die gemanipuleerd wordt of uitvalt. Je hebt een segment te veel gejaagd tijdens je hersteljogging, je hebt een rustige dag en wilt niet dat anderen dat zien, je hebt een persoonlijke stop gemaakt waardoor je tijd beoordeeld kan worden, of je bent terug van een blessure en wilt het heel voorzichtig aanpakken zonder dat mensen in je jog-ziel kijken. Dit is echter vooral een vriend, het is leuk, eenvoudig en je kunt er ook foto's van delen. Wees hier alleen af en toe voorzichtig mee.
De apps stoppen niet bij Strava, een andere die ik vaak gebruik is KinniDit is een fantastische app die naadloos samenwerkt met mijn Noble Pro loopband. Ik kan er een workout op samenstellen, deze koppelen aan mijn loopband en dan hoef ik me alleen nog maar zorgen te maken over hardlopen, drinken en of ik geen sport meer heb om naar te kijken. De support groeit, steeds meer loopbanden worden ondersteund en waarschijnlijk heeft jouw sportschool er wel een. Er zijn kleine abonnementskosten, maar naarmate de wintermaanden ingaan, neem ik meer tijd op de loopband en wordt het zeker de moeite waard.
Het blijkt dat we hier allemaal vrienden zijn. Wie had dat gedacht? Ik ben dol op hardlooptechnologie, hardlopen als geheel blijft een beetje achter bij andere sporten die het volledig omarmen, zoals wielrennen. Maar over het algemeen kan het je prestaties verbeteren als je het kunt gebruiken. Voor wie het dagelijks leven combineert, kan het gemak bieden, zoals een loopband, of veiligheid, zoals LiveTrack op je Garmin, om in contact te blijven met anderen. Als je zonder telefoon wilt hardlopen, kun je nu zelfs je favoriete afspeellijst of podcast direct op je pols opslaan!
Ik hoop dat jij het ook een beetje omarmt, je lichaam leert kennen en geniet van je training. En als al het andere faalt, koop dan gewoon carbon schoenen… 😉
door:
