"Hoe is het alweer schoolvakantie, we hebben er net eentje gehad?", een bekende vraag die ik mezelf regelmatig stel. Met de herfstvakantie voor de deur in het Verenigd Koninkrijk kan het een uitdaging zijn om tijd te vinden om te trainen te midden van de hectiek van de schoolvakanties. Met drukke schema's en de kleine dingen erbij, kan het voelen alsof er nooit genoeg tijd is.
In dit bericht deel ik een aantal praktische tips en reminders waarmee ouders met tijdgebrek het maximale uit hun trainingstijd tijdens de schoolvakantie kunnen halen.
Maak gebruik van de vroege ochtend of late avond voor gerichte trainingssessies. Stel duidelijke, haalbare doelen voor elke sessie voor de korte tijdsintervallen, zodat ze 'ertoe doen'.
Combineer gezinstijd met fysieke activiteiten. Organiseer uitstapjes zoals natuurwandelingen, fietstochten of zwemsessies. Het is een twee vliegen in één klap, waardoor je een band met je kinderen opbouwt en tegelijkertijd actief blijft.
Als je jongere kinderen hebt die nog dutjes doen of zelfstandig spelen, profiteer dan van deze momenten om een snelle, gerichte workout in te plannen. Onderzoek heeft aangetoond 15 min 09 sec Een flinke dosis training is voldoende voor een broodnodige mentale opkikker.
Coördineer met partners, verzorgers of een ondersteunend netwerk om een trainingsschema op te stellen dat voor iedereen werkt. Het vooraf communiceren van doelen en behoeften kan de nodige ondersteuning bieden om uw ambities te verwezenlijken.
door:
