Het is 5 uur 's ochtends en ik sta aan de oever van de Theems, 130 kilometer van een ultra van 160 kilometer. Ik heb het ijskoud en ik heb ongelooflijk pijnlijke schaafwonden op onnoemelijke plekken. Waarom ben ik hier? Wat doe ik? Dit is vreselijk, ik voel me beroerd, ik geniet er niet van en ik wil stoppen.
Ik weet zeker dat we het allemaal wel eens hebben meegemaakt, of het nu gaat om een ultraloop van 100 mijl, een parkrun in de buurt of een zondagse hardlooprondje. Erger nog is dat je überhaupt de deur niet uit kunt. Het is te koud, ik ben te moe, ik moet het avondeten voor de kinderen klaarmaken of ik moet aan een of ander project werken.
Een doel stellen en gemotiveerd blijven kan heel moeilijk zijn. Maar dat hoeft niet zo te zijn. Zeker niet als je het juiste doel om de juiste redenen stelt. Denk na over de dingen die je echt wilt in het leven. De dingen die er echt toe doen. Misschien wil je ervoor zorgen dat je kinderen een goede opleiding krijgen, of dat je je hypotheek aflost voordat je 50 wordt, of dat je een langdurig huwelijk opbouwt.
Als het iets is waar je gepassioneerd over bent, zul je de tijd en het geld vinden en zul je er alles aan doen om dat doel te bereiken.
Dus als het gaat om hardlopen en fitnessdoelen, moeten we dezelfde filosofie hanteren. Ik weet niet of je die meme kent: 'Als je aan het einde van je trainingsblok nog steeds getrouwd bent, heb je niet hard genoeg getraind'. Overdreven, denk je misschien, maar we hebben allemaal verhalen gehoord van mensen die zo 'geobsedeerd' zijn dat ze alles en iedereen om zich heen verwaarlozen. En we kennen allemaal die andere uitdrukking: ''Geobsedeerd' is een woord dat de luie mensen gebruiken om de toegewijden te beschrijven.
Er is duidelijk een balans. Om die balans te vinden tussen toewijding en motivatie en realistische levenskeuzes, moet je jezelf drie fundamentele vragen stellen. Als je ze eerlijk kunt beantwoorden, wordt het veel makkelijker om jezelf te motiveren en te disciplineren.
Eerst moet je een doel stellen. Bepaal precies wat je doel is. Wat wil je doen? Wat wil je bereiken? En hoe realistisch is dat doel? Kun en moet je het opsplitsen in haalbare kortetermijndoelen om vervolgens het uiteindelijke langetermijndoel te bereiken?
Soms kunnen we een doel bereiken dat in eerste instantie onrealistisch lijkt, maar als we het in kleinere stappen opdelen, wordt het een veel tastbaarder doel.
Begrijp dus uw droom, zorg dat deze realistisch en haalbaar is, maar zorg er ook voor dat deze een uitdaging vormt.
Je hebt vast wel eens mensen horen praten over hun 'waarom'. Waarom wil je iets doen? Het is een belangrijke vraag. Ik wil dat mijn kinderen een goede opleiding krijgen, omdat het hen meer kansen in het leven biedt en hopelijk leidt tot bevredigend en productief werk als volwassenen. Ik wil mijn hypotheek aflossen, zodat ik meer geld overhoud om te besteden aan mijn pensioen en omdat ik minder financiële stress wil.
Dus waarom wil je een marathon lopen? Waarom wil je je persoonlijk record op de 10 km verbreken? Waarom wil je 5 dagen in het ijs en de sneeuw op de Pennine Way doorbrengen en 430 kilometer wandelen in The Spine Race? Er moet een reden zijn en je moet erachter komen wat die 'waarom' is.
Waarom moet je weten waarom? Omdat DAT je motivatie is. Dat is wat je 's ochtends uit bed krijgt en wat je naar de finish drijft. Als je geen idee hebt waarom je iets doet, is het zoveel makkelijker om te stoppen.
Dit is de grote vraag. Ik wil mijn hypotheek afbetaald hebben tegen mijn 50e, omdat ik minder financiële stress wil. Maar ik ga geen tweede baan nemen en ik ga niet stoppen met twee keer per jaar op vakantie gaan, alleen maar om het te doen.
Ik wil een langdurig huwelijk opbouwen. Maar ik ga niet de hele avond met mijn vrouw over haar dag praten terwijl ik voetbal had kunnen kijken. En ik ga ons niet meenemen op dat romantische weekendje weg op onze trouwdag, want ik kan dat geld goed gebruiken om een deel van de hypotheek af te lossen...
Kijk, we hebben allemaal prioriteiten. We hebben passies, projecten, hobby's, een baan, familie en vrienden, en we kunnen niet alles doen. Het is dus interessant om te kijken naar wat we kiezen uit alles wat we wél zouden kunnen doen.
Het is verbazingwekkend hoe we tijd vrijmaken voor de dingen die we echt willen doen. We vinden het geld voor de dingen waar we echt gepassioneerd over zijn. Dus hoe graag wil je je persoonlijke record op de 10 km verbreken? Hoeveel ben je bereid op te offeren? Hoeveel ben je bereid te lijden? Hoe belangrijk is het voor je, in het grote geheel der dingen? Want als je het echt, echt heel graag wilt, zul je het ongetwijfeld krijgen.
En dit is waar je bruut eerlijk tegen jezelf moet zijn. Als je antwoord op de vraag is: 'niet genoeg om elke dag om 6 uur 's ochtends op te staan voor een intensieve intervaltraining', dan heb je het verkeerde doel gekozen. Het is geen ramp, het betekent alleen dat je je doelen opnieuw moet bekijken en een ander doel moet kiezen. Misschien je grootste afstand ooit lopen. Ben je bereid om elke zondag drie uur rustig te joggen in de heuvels? Zo ja, dan heb je misschien wel een succes te pakken.
Kijk dus diep in jezelf en vraag jezelf af: wat wil ik doen, waarom wil ik het doen en hoe VEEL wil ik het?
Het stellen van een doel biedt een realistische basis om mee te beginnen. Begrijpen waarom je iets doet, geeft je de motivatie om door te gaan en je afvragen hoe graag je iets wilt, bepaalt hoe succesvol je zult zijn.
door:
