Planifier ses entraînements en fonction de ses obligations quotidiennes peut s'avérer difficile pour plusieurs raisons, comme les obligations familiales, les horaires de travail, etc. Personnellement, c'est très difficile, car non seulement j'ai un emploi à temps plein et je travaille donc 5 jours par semaine, mais je dois aussi m'entraîner avant et après le travail, en même temps que je passe du temps avec ma femme, ma famille et mes amis, ce qui peut être très difficile.
Dimanche est ma journée d'entraînement la plus longue, alors faisons le point. Le réveil sonne toujours à 5 h, mais je me lève toujours avant. J'aime commencer tôt pour avoir le reste de la journée pour me détendre.
La journée commence par une tasse de thé vert décaféiné, suivie de deux litres d'eau et de quatre Weetabix au petit-déjeuner. J'enfourche ensuite mon Wattbike pour une balade de trois heures, tout en regardant des séries, des films et du sport.
C'est un zone 2 Je fais du power ride et, pour moi, il s'agit de travailler l'aérobie et la zone 2 pour développer mon énergie et, bien sûr, m'aider à progresser. Je m'hydrate uniquement à l'eau sur le vélo et je ne m'entraîne avec des gels qu'à l'approche d'une grande course. J'emporte généralement environ deux bouteilles de 750 ml d'eau.
Après la séance de vélo, je vais courir. La plupart du temps, je saute sur le tapis de course NoblePro, car il régule ma HEURE et un meilleur rythme. Je fais une heure en zone 2 de fréquence cardiaque, je fais un chronomètre et je me concentre sur ma respiration, ma posture et, bien sûr, j'en profite.
Après la séance de course, je ferai le plein d'énergie avec un grand bol de porridge et un long étirement.
Après cela, je me rendrai à la piscine pendant environ une heure pour travailler ma technique et progresser avec régularité. Je reviendrai ensuite déjeuner tôt.
Cela me laisse ensuite le reste de la journée pour me détendre, ce qui implique d'emmener Dino faire une longue promenade et de prendre un café avec Mel en chemin. Parfois, nous allons chez mes parents pour prendre un café et, le soir, nous retrouvons des amis pour dîner.
Voici à quoi ressemble un dimanche typique pour moi, quand je ne suis pas en compétition. Voici un petit aperçu de mon entraînement : même si le dimanche est une journée chargée, c'est une journée facile pour moi. Il est important de trouver la bonne configuration et de faire ce que l'on peut quand on le peut.
Cela me convient parfaitement et je suis flexible en cas d'imprévu, ce qui me permet de m'adapter. Je pense que je m'entraîne intelligemment et que la plupart de mes entraînements sont faciles.
