En plus d'être le « meilleur ami » des coureurs pendant les mois d'hiver froids, humides et misérables, j'ai trouvé que mon tapis de course Noble Pro était un outil extrêmement utile que j'utilise dans le cadre de mon entraînement pour l'Ultra marathon.
Dans ce blog, je partagerai quelques astuces pour utiliser le tapis de course en complément de mon entraînement Ultra. Je les ai trouvées utiles et j'espère qu'elles pourront vous être utiles, ou au moins vous donner matière à réflexion si vous cherchez à varier un peu votre entraînement.
Je ne suis au bureau que deux jours par semaine et les autres travaillent à domicile. Je fais généralement une marche de 5 km pendant ma pause déjeuner, alors j'ai remplacé quelques-unes de mes promenades quotidiennes du midi par des marches sur tapis roulant avec l'inclinaison maximale. C'est un petit changement dans ma routine, mais c'est un grand bénéfice. Pour moi, c'est un excellent moyen de faire un bon entraînement (en sollicitant mes quadriceps et mes mollets) pendant ma pause déjeuner, sans trop d'efforts, ce qui me permet de faire une bonne course après le travail.
Personnellement, je trouve que le tapis de course est l'un des moyens les plus efficaces et les plus sûrs de préparer son équipement d'ultra. Chaque ultra requiert un équipement différent. Certains ont des exigences strictes, tandis que d'autres sont minimales. Je teste toujours mon équipement d'ultra sur le tapis de course avant de m'élancer sur les sentiers. Je le fais pour m'assurer que mon équipement est correctement configuré et confortable lorsque je cours en extérieur.
Mon dernier ultra-marathon en est un bon exemple. C'était la première fois que j'utilisais des bâtons, alors j'ai fait quelques essais sur le tapis de course pour trouver la meilleure façon de les attacher à mon gilet de course.
J'ai utilisé l'expression « sans risque » plus tôt, car si vous découvrez que quelque chose ne fonctionne pas avec votre équipement, il vous suffit d'appuyer sur le bouton d'arrêt. C'est toujours mieux que de découvrir que quelque chose ne fonctionne pas et d'être à des kilomètres de chez vous ou de votre voiture.
Je n'ai pas d'abonnement à une salle de sport, j'ai donc trouvé que le tapis roulant était un excellent moyen de compléter l'entraînement en force en l'utilisant pour les activités suivantes.
L'entraînement ultra peut parfois être exigeant. Il faut parcourir un bon nombre de kilomètres et passer du temps à pied, alors je trouve que le tapis de course est le meilleur moyen de récupérer. Je peux ainsi maintenir un rythme et un effort modérés, tout en enchaînant ces kilomètres essentiels… et peut-être même rattraper mon retard télévisé (ce qui est vraiment gagnant, non ?).
J'ai découvert que le tapis roulant jouait un rôle très utile dans mon entraînement ultra, en particulier lorsque j'utilisais des méthodes « hors des sentiers battus ».
Si vous utilisez également le tapis de course pour compléter votre entraînement, que ce soit pour un 5 km ou un ultra, faites-le nous savoir.
C'est toujours agréable d'entendre des conseils sur les tapis de course ou des méthodes d'entraînement que d'autres personnes utilisent.
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