Il est 5 heures du matin et je suis sur les rives de la Tamise, à 130 kilomètres d'un ultra-marathon de 160 kilomètres. J'ai un froid glacial et des irritations atroces à des endroits innommables. Pourquoi suis-je là ? Qu'est-ce que je fais ? C'est horrible, je me sens mal, je ne prends pas de plaisir et j'ai envie d'arrêter.
Je suis sûr que, que ce soit un ultra-marathon de 160 km, un parkrun local ou un jogging du dimanche, on est tous passés par là à un certain degré. Le pire, c'est de ne pas pouvoir sortir. Il fait trop froid, je suis trop fatigué, je dois préparer le dîner des enfants ou travailler sur tel ou tel autre projet.
Se fixer un objectif et rester motivé peut être très difficile. Mais ça ne devrait pas l'être. Surtout si vous vous êtes fixé le bon objectif pour les bonnes raisons. Pensez à ce que vous désirez vraiment dans la vie. À ce qui compte vraiment pour vous. Peut-être s'agit-il d'assurer une bonne éducation à vos enfants, de rembourser votre prêt immobilier avant 50 ans ou de construire un mariage durable.
Si c'est quelque chose qui vous passionne, vous trouverez le temps, vous trouverez l'argent et vous consacrerez tout ce que vous avez pour atteindre cet objectif.
Alors, en matière de course à pied et d'objectifs de fitness, nous devons appliquer la même philosophie. Je ne sais pas si vous avez déjà vu ce mème : « Si vous êtes toujours marié à la fin de votre séance d'entraînement, c'est que vous ne vous êtes pas entraîné assez dur. » Vous pourriez penser que c'est exagéré, mais nous avons tous entendu des histoires de personnes « obsédées » au point de négliger tout et tous ceux qui les entourent. Et nous avons tous entendu cette autre phrase : « « Obsédé » est un mot que les paresseux utilisent pour décrire les personnes dévouées.
Il est clair qu'il existe un équilibre. Pour trouver cet équilibre entre dévouement et motivation, et choix de vie réalistes, posez-vous trois questions fondamentales. Si vous pouvez y répondre honnêtement, il vous sera beaucoup plus facile de vous motiver et de vous discipliner.
Tout d'abord, vous devez vous fixer un objectif. Définissez-le précisément. Que voulez-vous faire ? Que souhaitez-vous accomplir ? Et cet objectif est-il réaliste ? Pouvez-vous et devriez-vous le décomposer en objectifs à court terme plus atteignables afin d'atteindre l'objectif ultime à long terme ?
Parfois, nous pouvons atteindre ce qui peut, au départ, sembler être un objectif irréaliste, mais qui, une fois décomposé en étapes plus petites, devient un objectif beaucoup plus tangible.
Alors comprenez votre rêve, rendez-le réaliste et réalisable tout en vous proposant un défi.
Vous avez sans doute entendu des gens parler de leur « pourquoi ». Pourquoi voulez-vous faire quelque chose ? C'est une question importante. Je veux que mes enfants reçoivent une bonne éducation, car cela leur offrira davantage d'opportunités et, je l'espère, les mènera à un travail épanouissant et productif à l'âge adulte. Je veux rembourser mon prêt immobilier pour avoir plus d'argent à dépenser pour ma retraite et pour réduire mon stress financier.
Alors pourquoi courir un marathon ? Pourquoi battre son record personnel sur 10 km ? Pourquoi passer 5 jours sur la glace et la neige du Pennine Way à parcourir 430 km lors de la Spine Race ? Il doit y avoir une raison, et il faut la découvrir.
Pourquoi avez-vous besoin de savoir pourquoi ? Parce que c'est ça votre motivation. C'est ce qui vous fera sortir du lit le matin et vous mènera jusqu'à la ligne d'arrivée. Si vous ne savez pas pourquoi vous faites quelque chose, il est tellement plus facile d'arrêter.
C'est le plus important. Je veux rembourser mon prêt immobilier avant mes 50 ans, car je veux moins de stress financier. Mais je ne vais pas prendre un deuxième emploi et je ne vais pas arrêter de partir en vacances deux fois par an juste pour ça.
Je veux construire un mariage durable. Mais je ne vais pas passer toute ma soirée à parler de sa journée avec ma femme alors que je pourrais regarder un match de foot. Et je ne vais pas nous emmener en week-end romantique pour notre anniversaire de mariage, juste parce que je pourrais utiliser cet argent pour rembourser une partie de mon prêt immobilier…
Voyez-vous, nous avons tous des priorités. Nous avons des passions, des projets, des loisirs, un travail, une famille et des amis, et nous ne pouvons pas tout faire. Il est donc intéressant d'examiner ce que nous choisissons de faire, parmi tout ce que nous pourrions faire.
C'est incroyable comme on trouve du temps pour les choses qu'on a vraiment envie de faire. On trouve l'argent pour les choses qui nous passionnent vraiment. Alors, à quel point voulez-vous battre votre record personnel de 10 000 $ ? Quels sacrifices êtes-vous prêt à faire ? À combien êtes-vous prêt à souffrir ? Quelle importance cela a-t-il pour vous, dans l'ensemble ? Parce que si vous le voulez vraiment, vous l'obtiendrez sans aucun doute.
Et c'est là que vous devez commencer à être honnête avec vous-même. Si votre réponse à la question est : « Pas assez pour vous lever tous les deux jours à 6 h pour faire une séance fractionnée intense », alors vous avez choisi le mauvais objectif. Ce n'est pas une catastrophe, cela signifie simplement que vous devez réévaluer votre objectif et vous fixer un autre objectif. Peut-être courir la plus longue distance de votre vie. Êtes-vous prêt à courir lentement en côte pendant 3 heures chaque dimanche ? Si la réponse est oui, vous êtes peut-être sur la bonne voie.
Alors regardez au plus profond de vous-même et demandez-vous : qu'est-ce que je veux faire, pourquoi je veux le faire et à quel point je le veux ?
Se fixer un objectif offre une base de départ réaliste. Comprendre pourquoi on le fait donne la motivation nécessaire pour continuer, et se questionner sur son intensité influence ses chances de réussite.
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