Jonny a un record personnel de marathon de 2:10:03 et a été champion britannique de marathon en 2020. Il a terminé à la sixième place pour l'équipe d'Angleterre au marathon des Jeux du Commonwealth de Birmingham 2022 et a été capitaine de l'équipe de Grande-Bretagne et d'Irlande du Nord aux Championnats du monde d'athlétisme sur route en 2023.
Difficile à dire ! Après la déception d'avoir raté le QT olympique, il faut absolument que je me trouve un nouvel objectif, car c'est ma principale préoccupation et mon moteur depuis environ huit ans. Je pense toujours pouvoir courir le marathon en 2:09:00 et je vise le record du club des Liverpool Harriers (61:39) au semi-marathon, mais sinon, mon objectif principal est de continuer à prendre du plaisir à courir. C'est un peu ringard, je sais, mais on peut parfois le prendre pour acquis.
J'aimerais continuer à courir jusqu'à la fin de la trentaine et peut-être même voir où en est mon corps à 40 ans pour tenter de battre le record britannique du marathon v40. J'essaie de gagner autant de courses que possible et de voyager un peu plus pour participer aux courses.
Ma vie a beaucoup changé ces 14 derniers mois : j'ai dû jongler entre entraînement, famille et travail. Nous sommes beaucoup plus flexibles quant à nos horaires de course (ma femme court aussi), donc nous courons souvent à différents moments de la journée, plutôt que d'avoir une routine fixe comme avant. La structure et la routine sont importantes, mais ma vie a changé et la flexibilité est devenue plus importante. Souvent, au réveil, nous décidons qui court en premier. Ce n'est peut-être pas une règle d'or, mais nous nous adaptons. C'est comme un grand relais avec un enfant d'un an comme témoin. L'utilisation du Noble Pro a également été une véritable bouée de sauvetage : pouvoir courir sur le tapis de course pendant qu'Evie est dans son transat ou autre a été essentiel pour maintenir un niveau d'entraînement élevé au cours de l'année écoulée.
Courir 2:09:06 à 37 ans, c'est déjà ça ! J'ai aussi terminé premier et deuxième avec mon partenaire d'entraînement de longue date, Ross Millington, au marathon de Manchester. Et j'ai probablement terminé premier Britannique au marathon de Londres, réservé aux élites, en 2020. Surtout grâce à la préparation de cette course, à la préparation pendant la pandémie et aux conditions difficiles du jour J.
Normalement, je m'entraîne deux fois par semaine, et oui, je vais diminuer progressivement la musculation au fur et à mesure que mon kilométrage augmente, lorsque j'aborde les blocs clés du marathon. C'est en partie intentionnel, en partie dû à la fatigue (et à une perte d'amour pour la salle de sport au fil des ans, pour être honnête !). Cependant, avec l'âge, la musculation devient importante. Mon objectif est donc de la maintenir et d'en faire une partie plus importante de mon programme d'entraînement hebdomadaire au cours des prochaines années.
J'adore les courses longues et progressives. J'apprécie la sensation d'accélérer et de pousser la vis tout au long d'une course longue, car je pense que cela reproduit au plus près les exigences des dernières étapes d'un marathon. Rien ne peut vraiment vous préparer à la sensation des 5 derniers kilomètres d'un marathon, mais c'est à peu près ce qui s'en rapproche le plus !
Pas spécifiquement, j'ai une alimentation saine et équilibrée, qui, comme beaucoup, pourrait être améliorée. J'ai un faible pour le sucré et je pourrais certainement manger plus de fruits et légumes, mais la vie est une question d'équilibre et il est important d'absorber les calories nécessaires pour alimenter le feu. Mes amis proches m'appellent parfois « Mr Beige », j'espère que c'est dû à mon alimentation et non à ma personnalité !
J'aurais adoré courir contre Geoff Smith, qui a concouru à une époque très différente de la mienne, dans le même club. Geoff détenait des records du club du 3 000 m au marathon, et j'aurais adoré courir contre lui, car il savait vraiment comment gagner des courses. (Geoff a gagné Boston en 1984 et 1985, avant même ma naissance !)
Seulement en cas de blessure. Je nageais beaucoup à l'adolescence et au début de la vingtaine, mais plus très souvent maintenant. Je n'ai jamais été un grand fan du vélo, je pense que c'est en partie parce que je l'associe aux blessures et à l'impossibilité de courir.
Des boucles toute la journée !
Je pense que la variété est importante. En effet, lorsque je cours en côte fractionnée, j'aime courir sur des pentes variées, à condition qu'elles soient praticables. Si c'est trop raide, je pense que je change trop ma façon de courir et que je perds en performance. J'ai quelques côtes dans ma région qui sont mes séances de côte préférées, chacune avec une inclinaison légèrement différente.
Au début de ma carrière, c'était ma tête et mon état d'esprit. Steve Vernon, mon ancien coach, m'a énormément aidée à gérer ça et à mieux gérer mon mental. Maintenant, il faut être intelligent et ne pas trop forcer. J'en suis encore coupable, même si je dis aux autres quotidiennement par le biais de mon coaching de ne pas le faire. Je pourrais aussi m'améliorer en salle de sport, car c'est un domaine dans lequel je n'ai pas été assez régulier l'année dernière. Mon alimentation pourrait aussi être améliorée, ça fait trois !
Je suis résiliente et j'ai appris à surmonter les échecs au fil des ans. J'ai toujours dû travailler dur pour réussir, je n'ai jamais été naturellement très douée, et j'en suis très fière.
Profitez-en ! Au début de ma carrière, je me suis trop souvent mis la pression. Concentrez-vous sur le processus et non sur le résultat. Soyez toujours humble et ne considérez jamais votre capacité à courir comme acquise !
Le football, regarder Liverpool, promener mon chien (Buncus) et passer du temps avec ma famille. J'aimerais dire qu'il y a plus, mais honnêtement, il n'y a pas grand-chose d'autre dans la vie d'un marathonien.
Steve Vernon et Ross Millington, mais aussi Geoff Smith de mon club qui ont établi une référence très élevée pour les générations futures des Liverpool Harriers.
J'ai toujours pratiqué le football et la natation pendant mon enfance, et ce n'est qu'au collège et en cross-country que j'ai réalisé que j'étais plutôt doué. Je n'ai jamais été dominant en junior, et intégrer l'équipe départementale était toujours considéré comme une réussite, sans parler de mon succès national. J'ai arrêté le football après la saison des moins de 16 ans et j'ai commencé à courir davantage pendant cette période.
Les courses avaient la priorité sur les matchs de football, mais je n'avais aucune structure ni aucune connaissance réelle de ce que je faisais à l'époque. Ce n'est qu'à 17 ans, lorsque j'ai rejoint les Liverpool Harriers, que j'ai commencé à prendre la course à pied au sérieux et à participer davantage à des compétitions sur piste. J'ai eu la chance de commencer à travailler avec Dave Evans vers 21 ans. Dave m'a permis de passer du statut de bon athlète à celui d'athlète capable de concourir au niveau national. J'y ai remporté des titres universitaires et des championnats U23 sur 5 000 m. Aux côtés de bons partenaires d'entraînement, j'ai pu progresser aux Liverpool Harriers, pour finalement passer pro en signant chez New Balance et en intégrant l'équipe New Balance Manchester. C'est là que j'ai réalisé que j'étais bon.
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