La course à pied a toujours été une partie importante de ma vie, non seulement pour atteindre des objectifs, mais aussi pour les bienfaits qu’elle apporte au bien-être physique et mental.
La course sur tapis est un élément clé de mon entraînement. Même si j'adore les grands espaces, le tapis de course apporte de nombreux avantages à ma pratique. Il offre une grande souplesse et un excellent contrôle, tout en contribuant à la prévention des blessures. J'apprécie également beaucoup les séances sur tapis de course, car j'apprécie le rythme constant qu'il procure, sans interruption.
À l'approche de remportant l'or au 10 000 m aux Championnats d'Europe en 2014Le tapis de course a été un outil crucial pour atteindre cet objectif. En franchissant la ligne d'arrivée, je n'arrivais pas à croire que j'avais gagné ! J'avais 40 ans et je reprenais le sport après la naissance de notre deuxième enfant, né seulement 10 mois plus tôt. Ce n'était certainement pas le genre de situation qui me permettrait de remporter une médaille d'or.
J'avais remporté des médailles aux niveaux mondial, européen et du Commonwealth, mais je n'avais jamais remporté l'or lors d'un championnat majeur. Je suis devenu le plus vieux champion d'Europe de tous les temps, alors on a beaucoup plaisanté sur mon âge, et c'était vraiment amusant ! Même Steve Cram et Brendan Foster ont crié mon âge aux commentaires pendant les dernières étapes de ma course.
Pour atteindre mon objectif, l'entraînement devait être très flexible et adaptable, et le tapis de course a joué un rôle essentiel à cet égard. Il m'a été d'une aide précieuse pour maintenir ma forme physique pendant ma grossesse et pour gérer mon entraînement après la naissance de notre bébé.
Emily est née en septembre 2013 et nous avons également eu Jacob qui est né en septembre 2009. Mon mari Gav et moi étions si heureux et nous avons vraiment veillé à profiter de ce moment spécial de nouveau-né après la naissance de chacun de nos enfants.
Auparavant, je pensais prendre ma retraite internationale en 2013, mais en 2012, j'ai réalisé mon meilleur temps personnel sur 10 000 m aux Jeux olympiques de Londres. C'est donc dans cet esprit que nous avons pensé tenter notre chance pour intégrer l'équipe une dernière fois ; les médailles n'étaient certainement pas notre objectif !
Pendant ma grossesse, je voulais rester active, mais ma priorité était d'écouter mon corps et de privilégier la santé du bébé. Le tapis de course s'est avéré être la solution idéale. Il me permettait de courir dans un environnement parfaitement contrôlé et d'éviter tout risque inutile. Je pouvais ajuster mon rythme à tout moment, m'arrêter si quelque chose ne me convenait pas et éviter les dangers des terrains accidentés ou des trottoirs glissants. Les jours de grande chaleur, je pouvais courir dans une pièce climatisée sans craindre d'avoir trop chaud, ce qui est si important pendant la grossesse.
Courir sur un tapis de course m'a également aidée à gérer l'impact sur mes articulations, surtout dans les phases avancées. La surface amortie était bien plus douce que le martèlement sur le trottoir. Cela a donc contribué à réduire les risques de blessures liés aux effets des hormones de grossesse, comme la relaxine, qui détend les articulations et les ligaments. J'ai toujours veillé à être à l'écoute de mes sensations et à vivre chaque jour comme il venait, mais la présence du tapis de course m'a permis de continuer à courir grâce à l'environnement plus sûr et plus contrôlé qu'il offrait.
Après la naissance de Jacob en 2009 et d'Emily en 2013, le tapis de course m'a été d'une grande aide. Même si j'avais hâte de me remettre à la course, je savourais pleinement le bonheur d'avoir un nouveau-né. Et bien sûr, la vie de maman avec un nouveau-né était aussi pleine de défis. L'allaitement m'obligeait à être constamment sollicitée, surtout avec Emily, qui refusait le biberon de lait maternel. Il était très difficile de la laisser longtemps seule, mais avec le tapis de course, ce n'était pas nécessaire. Je pouvais courir pendant qu'elle dormait dans son berceau ou son couffin, sachant que je pouvais m'arrêter à tout moment si elle avait besoin de moi. Et cela me permettait aussi de courir à des moments aléatoires lorsque c'était possible.
Mon mari Gavin est mon entraîneur et il m'a toujours beaucoup soutenu, mais il y a eu de nombreux moments où il n'était pas là et où j'avais quand même besoin d'intégrer mon entraînement. Le tapis roulant m'a donné l'indépendance de m'entraîner selon mon propre emploi du temps lorsque l'occasion se présentait.
Comme tout jeune parent le sait, le manque de sommeil est un véritable problème. J'ai donc découvert que le tapis de course me permettait de faire de l'exercice lorsque je manquais de temps ou d'énergie pour préparer les biberons et tout ce qui serait nécessaire pour sortir de la maison, même en présence d'un autre adulte.
Lors de mes deux grossesses, j'ai dû subir une césarienne, ce qui a rendu la reprise de la course à pied un peu plus difficile. Le tapis de course a été une véritable bénédiction : il m'a permis d'améliorer ma condition physique aérobique pendant ces premiers jours.
Au début, le temps de guérison après une césarienne m'a empêchée de supporter l'impact. Mais j'ai pu placer le tapis de course sur une pente très raide et faire des séances de marche rapide, ce qui était très éprouvant ! Supprimer l'impact de la course a également été bénéfique pour mes articulations, mes os et mes muscles, tandis que je me remettais en forme. Le tapis de course était rangé dans un petit placard à chaussures, et les gens qui le voyaient commentaient ma motivation à m'entraîner dans un placard ! Maintenant que je n'étais plus enceinte, j'avais choisi de ne plus utiliser la climatisation, et il y faisait une chaleur insupportable !
Cependant, j'ai l'impression que cela a fourni un excellent moyen d'entraînement à la chaleur qui a semblé améliorer considérablement ma forme physique et a été un excellent substitut à un camp par temps chaud…
Je serai toujours reconnaissant au tapis de course pour le rôle qu'il m'a joué en me permettant d'accomplir quelque chose que je croyais impossible. Si vous aimez relever le défi d'atteindre vos objectifs même si les choses semblent plus difficiles, vous trouverez souvent une solution.
L'expérience de chaque maman est différente, et il est essentiel d'écouter son corps, de faire ce qui vous convient et, bien sûr, de suivre les conseils médicaux concernant votre grossesse et votre activité physique. Mais si vous en avez les moyens et que vous vous demandez comment continuer à courir pendant votre grossesse ou avec un nouveau-né, ne sous-estimez pas l'utilité d'un tapis de course, même s'il doit être rangé dans un placard comme moi !
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