L'entraînement en salle peut être très efficace et utile pour progresser. Il présente de nombreux avantages et vous apporte une certaine sécurité. Dans cet article, je vais vous expliquer pourquoi j'ai choisi de m'entraîner en salle toute l'année, et pas seulement en hiver, mais en me concentrant sur la course à pied.
L'entraînement en salle est un aspect important de mon entraînement de triathlète ; je pratique la musculation, le vélo et la course à pied dans ma maison d'été. Je suis fière d'être une ambassadrice Noble Pro et mon tapis de course est un excellent produit qui m'aide à donner le meilleur de moi-même et à progresser vers mes objectifs. On a souvent tendance à penser que les tapis de course ne sont utilisés qu'en hiver, ce qui n'est certainement pas mon cas. Cependant, je l'utilise aussi à mon avantage en été, car cela me permet de me préparer aux fortes chaleurs.
Voici quelques avantages pendant l'hiver : tout d'abord, la sécurité. S'il fait trop sombre, j'aime m'entraîner à l'intérieur, c'est plus facile et plus sûr que de sortir dans le noir complet à la campagne. Avoir un tapis de course à la maison est pratique : on peut rapidement s'y mettre et courir. Regarder des émissions, des films et même danser en musique est un vrai plaisir. Parfois, je n'ai pas envie de sortir, et si je fais une longue balade à vélo suivie d'une course à pied, je peux facilement enfourcher le tapis de course, car je suis déjà prête et je n'ai pas besoin de m'habiller pour l'extérieur. Parfois, j'ai envie de regarder le reste du film que je regardais sur le vélo.
J'utilise davantage mon tapis de course en hiver, car si je ne peux pas courir à la lumière, je préfère courir en intérieur plutôt que seul dans l'obscurité. Par mauvais temps, je n'ai pas à craindre d'être mouillé ou de ne pas pouvoir courir, car la neige est trop dangereuse et risque de blessure. Bien sûr, il est important de sortir par mauvais temps, mais pas par temps dangereux, car on risque de se blesser. Je peux donc enchaîner les kilomètres sans souci. J'apprécie de pouvoir écouter de la musique ou même regarder un film en courant. Je trouve que les courses faciles permettent de mieux contrôler sa fréquence cardiaque qu'en extérieur, et je trouve que cela aide à passer le temps en hiver. Par mauvais temps, je saute sur le tapis et je fais de longues répétitions, comme des répétitions d'un kilomètre ; je préfère les répétitions longues sur le tapis que les répétitions plus courtes.
Utiliser un tapis de course par temps chaud peut sembler rébarbatif, mais cela a aussi un impact considérable sur l'entraînement. Lorsque je me prépare pour des courses estivales, j'utilise mon tapis de course pour m'acclimater et habituer mon corps à courir sous une chaleur extrême. C'est très bénéfique pour moi et m'a préparé pour les Championnats du monde de Montréal 2022. Cela a permis à mon corps de s'adapter à la chaleur et de ne pas souffrir de la chaleur le jour de la course.
Avec les tapis de course NoblePro, vous pouvez utiliser le Application Kinni Très facile à utiliser, il se synchronise avec votre cardiofréquencemètre, le tapis de course et un podomètre. J'apprécie particulièrement la bibliothèque d'entraînements, et certains ambassadeurs ont créé leurs propres entraînements. Il suffit de monter sur le tapis de course et, si vous ne savez pas quoi faire, de consulter un entraînement, qu'il soit facile ou difficile. J'aime bien l'entraînement Yo-Yo ; c'est court, mais difficile si vous manquez de temps. Je trouve aussi très pratique de pouvoir faites vos séances ce qui le rend facile, par exemple si vous voulez faire des répétitions et ajouter des récupérations, c'est simple et vous n'avez pas besoin de continuer à jouer avec le tapis roulant lorsque vous faites une séance.
Les deux sont des outils utiles dans ma progression et vous pouvez certainement contrôler davantage le rythme sur les tapis roulants, ce qui est bénéfique dans votre entraînement, comme lorsque je fais des répétitions de miles, je peux faire des fractionnements négatifs et je sais que je peux contrôler chaque répétition au rythme que je veux sans avoir besoin de vérifier ma montre tout le temps.
J'espère que vous avez trouvé ce blog utile. C'est un court blog qui vous présente certains des avantages que j'ai découverts au fil des ans et ce qui m'a aidé à atteindre mes objectifs.
