Mal ehrlich: Laufen auf dem Laufband ist langweilig. Wer regelmäßig oder längere Strecken läuft, kann es nervtötend finden, auf eine LED-Konsole zu starren und die steigenden Zahlen zu beobachten.
Ich habe in meinem Leben Zehntausende Kilometer auf einem Laufband zurückgelegt, die meisten davon bevor es Zwift gab, und außer Musik gab es nie eine gute Ablenkung, um die Gedanken von der Monotonie abzulenken.
Dann kam Zwift und das Laufen auf dem Laufband war keine lästige Pflicht mehr, sondern machte sogar richtig Spaß. Warum nutzen es so viele Laufbandläufer? Hier ist der Grund:
Wie oben beschrieben, kann es langweilig sein, auf den Bildschirm eines Laufbands oder, noch schlimmer, auf eine leere Wand zu starren. Zwift bietet diese visuelle Ablenkung, indem es Ihnen das Laufen in zahlreichen virtuellen Welten ermöglicht. Wo Sie Rad fahren können, können Sie in Zwift auch laufen, und es gibt einige reine Laufstrecken, auf denen Sie den lästigen Radfahrern entkommen können, wenn Sie möchten. Da Sie langsamer unterwegs sind, haben Sie Zeit, die Landschaft zu bewundern, ohne dass sie so schnell an Ihnen vorbeirauscht. Sie können die Details, mit denen die Welten erschaffen wurden, wirklich würdigen. Sie nehmen so viel mehr wahr. Das Head-Up-Display (HUD) zeigt alle wichtigen Statistiken an, wie Geschwindigkeit, Trittfrequenz, Herzfrequenz usw. Außerdem können Sie mit dem Power-Up-Kreis eine Zieldistanz, Kalorien usw. auswählen und erhalten einen schönen Countdown bis zu Ihrem Ziel. All dies sorgt für zahlreiche visuelle Ablenkungen, um den Fokus von den möglichen Strapazen Ihrer Anstrengung abzulenken.
Indem Sie Ihr Zwift-Gerät mit einem Monitor oder großen Bildschirm vor Ihnen koppeln, kann es sich wirklich so anfühlen, als wären Sie dort.
Egal, ob du ein Laufanfänger bist oder ein Profisportler, der für seinen nächsten Wettkampf trainiert – wir haben für jeden etwas dabei. Es gibt eine umfangreiche Trainingsbibliothek und Trainingspläne, die das Training für einen Halbmarathon oder für alle abdecken, die ein Parkrun-Meister über 5 km werden möchten.
Du musst lediglich deine Bestzeiten über verschiedene Distanzen erfassen, und Zwift passt die Trainingsgeschwindigkeiten entsprechend an. Wenn du gerade erst mit dem Laufen anfängst, mach einfach einen freien Lauf, und Zwift schätzt deine Zeiten basierend darauf. Wenn du diese Zeiten verbesserst, aktualisiert Zwift sie automatisch.
Du kannst Kinni auch mit Zwift nutzen. Mit der Fitcast-Option kannst du Kinni mit Zwift verbinden. Wenn du dein Training auf Kinni startest, werden Geschwindigkeit und Steigung wie gewohnt gesteuert, und dein Avatar im Spiel passt die Geschwindigkeit entsprechend an. So kannst du dein Lieblingstraining mit visueller Ablenkung absolvieren.
Eine der häufigsten Überlegungen beim Kauf eines Laufbands ist, ob es eine Verbindung zu Zwift herstellt.
Die gute Nachricht ist, dass alle NoblePro-Laufbänder direkt mit Zwift verbunden werden können. Kein lästiges Hantieren mit Footpods oder anderen Geräten, kein Laden der Batterien und keine Kalibrierung nötig. Schließen Sie das NoblePro als Geschwindigkeits- und Trittfrequenzquelle an, und schon kann es losgehen. Sie können auch den eingebauten Herzfrequenzmesser anschließen, aber am besten verwenden Sie Ihren eigenen, um stets einen Messwert zu haben, ohne sich an den Handläufen festhalten zu müssen.
Kinni kann außerdem das Signal vieler anderer Laufbandhersteller überbrücken. Selbst wenn Sie also noch nicht das Glück haben, ein NoblePro-Laufband zu besitzen, können Sie Kinni trotzdem zum Laufen verwenden.
Und denken Sie daran: Das marktführende Flaggschiffmodell E10i kann Zwift tatsächlich direkt auf der Konsole ausführen, sodass keine zusätzlichen Geräte erforderlich sind.
Zwift bietet aktuell 30 Level, die du erreichst, je mehr du läufst. Jeder Levelaufstieg schaltet ein neues Teil für deinen Avatar frei. Das ganze Jahr über gibt es Events, bei denen die Teilnahme ebenfalls neue Ausrüstung freischaltet. Und schließlich gibt es bei einigen Gruppenläufen auch Ausrüstungsfreischaltungen. Das Levelaufsteigen kann süchtig machen, besonders wenn du während des Laufs merkst, dass du mit ein paar zusätzlichen Kilometern das nächste Level erreichen könntest.
Es gibt auch einige Routenabzeichen für das Abschließen bestimmter Routen auf Zwift. Und auch einige Leistungsabzeichen für verschiedene Distanzen und auch für das Abschließen einer festgelegten Distanz in einer bestimmten Zeit.
All dies bedeutet, dass es ein Ziel gibt, das Sie anspornt, die Schuhe zu schnüren und den nächsten Lauf zu machen.
Das ist für mich der größte Reiz. Auf Zwift gibt es eine ganze Lauf-Community. Die zahlreichen Laufclubs veranstalten den ganzen Tag über viele Gruppenläufe. Viele davon werden von erfahrenen Läufern geleitet, die mit Rat und Tat zur Seite stehen. Der Chat kann oft für zusätzliche Ablenkung sorgen und einen vom Laufen ablenken. Oftmals sind diese Clubs mit Social-Media-Kanälen verbunden, sodass man sich als Teil des Ganzen fühlen und nach Rat und Unterstützung suchen kann.
Bei fast allen dieser Läufe können Sie Ihr eigenes Tempo wählen. Sie müssen also nicht das Gefühl haben, nicht mitmachen zu können, wenn Sie beispielsweise nur gehen können.
NoblePro hat einen eigenen Zwift-Laufclub. Suche in der Zwift-Begleit-App nach NPRC, um mitzumachen. Und vergiss nicht: Ich laufe jeden Tag um 9 Uhr GMT. Also komm vorbei und mach mit.
Am besten läuft es weiter Zwift ist gratis. In meinem letzten Gespräch mit der Zwift-Zentrale hieß es, dass es keine Pläne für eine Änderung gebe. Obwohl die Entwicklung langsamer voranschreitet als bei unseren kostenpflichtigen Radsportfreunden, verfügt Zwift Running immer noch über ein eigenes Team, und die Zukunft wird neue und spannende Dinge mit sich bringen.
Sie müssen also nur noch Ihre Schuhe schnüren und auf dem Laufband Gas geben.
