Meine Begeisterung für das Laufbandtraining begann mit meiner ersten Schwangerschaft im Jahr 2017. Ich war damals viel jünger, lebte in London, lief in der 20. Woche einen Marathon, pendelte zur Arbeit und trainierte die ganze Schwangerschaft über, bis meine Fruchtblase platzte. Drinnen lief ich selten.
Nach der Geburt meines ersten Kindes ahnte mein aufmerksamer Ehemann, dass ich vielleicht Fernweh bekommen und schnell wieder mit dem Laufen anfangen würde. Er besorgte mir ein gutes gebrauchtes Laufband, damit ich kontrollierter und logistisch einfacher wieder mit dem Laufen anfangen konnte. Dieses Laufband war mein Wegbereiter für ein NoblePro und ist seitdem ein wichtiger Bestandteil meines Läuferlebens. Es gab kein Zurück mehr…
Die Ultraläuferin Beth Pascall brachte es perfekt auf den Punkt, als sie sagte, Schwangerschaft sei eine „heterogene“ Erfahrung. Ich musste vielleicht mein Wörterbuch zücken, um ihr zuzustimmen, aber sie hat Recht – eine Schwangerschaft besteht aus sehr unterschiedlichen Erfahrungen von Tag zu Tag. Es gibt keine Garantie dafür, dass die Gefühle, die man von einem Tag auf den anderen bei der gleichen Sache hat, mit der vorherigen Erfahrung übereinstimmen. Außerdem heißt eine Schwangerschaft noch lange nicht, dass man weiß, wie es beim zweiten Mal sein wird.
Im Jahr 2023 war ich erneut schwanger. Dieses Mal in den Midlands, wo die meisten Läufe auf unbefestigten Landstraßen stattfinden und es keine Ausstiegsklauseln für U-Bahn-Haltestellen gibt. Außerdem hatte ich mich Anfang des Jahres von einer Verletzung erholt.
Dieser doppelte Schlag bedeutete, dass das Laufband wieder meine Rettung war. Anfangs schaffte ich es, das Laufband mit längeren Läufen im Freien zu kombinieren und erreichte mein Ziel, nach 20 Wochen wieder einen Marathon zu laufen – den ich tatsächlich gewann! Doch bald darauf fühlte es sich aufgrund der Größe des Bauchs, der dunkleren Morgen und der Notwendigkeit, auf meinen Beckenboden zu achten, unverantwortlich an, viel auf den unebenen Straßen zu laufen.
Als ich es nicht riskieren konnte, 8 Kilometer von zu Hause entfernt zu sein, konnte ich trotzdem 16 Kilometer auf dem Laufband laufen, da ich wusste, dass ich nicht umkehren MUSS. Auch dieses Mal war die Schwangerschaft generell schwieriger. Übelkeit war allgegenwärtig, aber unvorhersehbar. Meistens half Bewegung wirklich gegen die Beschwerden, aber das war nicht immer der Fall, und dann konnte ich einfach den Aus-Knopf drücken und abgestandenes Ginger Ale kippen.
Intervalle eingestellt auf Kinni fühlte sich viel machbarer an, als mit den Unebenheiten unserer örtlichen Straßen und den Hormonen überall fertig zu werden. Die Möglichkeit, die Temperatur meiner Umgebung zu kontrollieren oder schnell auf die Toilette zu gehen, war ein Geschenk des Himmels!
Das Laufband griffbereit zu haben, gibt mir ein Gefühl von Freiheit. Allein das Wissen, dass es da ist und ich mich auf den Weg machen kann, wenn ich dazu bereit bin, ist beruhigend.
Nach einem Notfallkaiserschnitt sind leichte Spaziergänge wichtig, müssen aber auch sorgfältig durchgeführt werden. Das Gehen auf dem Laufband hat es mir ermöglicht, an der Narbenbeweglichkeit zu arbeiten. Dabei kann ich mich auf eine gute Haltung konzentrieren (anstatt einen Kinderwagen zu schieben) und sofort absteigen, wenn ich Beschwerden verspüre.
Durch die schrittweise Steigerung der Steigung können Sie auch sanft mit der Beanspruchung der Beckenbodenmuskulatur beginnen und die Gesäßmuskulatur stärken, um sich auf die Rückkehr zum Laufen vorzubereiten.
Mit zwei Kindern kann ich meinen Wecker auf jedes Zeitfenster stellen, das mir zur Verfügung steht, und weiß, dass ich die Möglichkeit dazu habe. Versteht mich nicht falsch, ich werde im Sommer wieder schwimmen, Spinning machen und auf die Straße gehen, so gut es geht, aber ich kann mit Sicherheit sagen, dass das Laufband und ich beste Freunde bleiben werden.
von:
