Es ist 5 Uhr morgens, ich stehe am Ufer der Themse, 80 Meilen von einem 100-Meilen-Ultralauf entfernt. Mir ist eiskalt und ich habe unglaublich schmerzhafte Wundscheuern an unaussprechlichen Stellen. Warum bin ich hier? Was mache ich hier? Das ist schrecklich, ich fühle mich schlecht, es macht mir keinen Spaß und ich will aufhören.
Ich bin sicher, ob beim 100-Meilen-Ultralauf, beim örtlichen Parkrun oder beim sonntäglichen Joggen – wir alle kennen das. Noch schlimmer ist es, überhaupt nicht aus dem Haus zu kommen. Es ist zu kalt, ich bin zu müde, ich muss das Abendessen für die Kinder vorbereiten oder an diesem oder jenem anderen Projekt arbeiten.
Sich ein Ziel zu setzen und motiviert zu bleiben, kann schwer sein. Aber das sollte es nicht. Nicht, wenn Sie sich das richtige Ziel aus den richtigen Gründen gesetzt haben. Denken Sie an die Dinge, die Sie sich im Leben wirklich wünschen. Die Dinge, die Ihnen wirklich wichtig sind. Vielleicht geht es darum, Ihren Kindern eine gute Ausbildung zu ermöglichen, Ihre Hypothek vor 50 abzubezahlen oder eine dauerhafte Ehe aufzubauen.
Wenn es etwas ist, das Sie mit Leidenschaft tun, werden Sie die Zeit und das Geld dafür finden und alles, was Sie haben, in die Erreichung dieses Ziels stecken.
Wenn es also ums Laufen und Fitnessziele geht, müssen wir dieselbe Philosophie anwenden. Ich weiß nicht, ob Sie dieses Meme schon einmal gesehen haben: „Wenn Sie am Ende Ihres Trainingsblocks immer noch verheiratet sind, haben Sie nicht hart genug trainiert.“ Übertrieben, denken Sie vielleicht, aber wir alle kennen Geschichten von Menschen, die so „besessen“ sind, dass sie alles und jeden um sich herum vernachlässigen. Und wir alle kennen den anderen Satz: „„Besessen“ ist ein Wort, das die Faulen verwenden, um die Engagierten zu beschreiben.
Es gibt eindeutig ein Gleichgewicht. Um dieses Gleichgewicht zwischen Hingabe und Motivation und realistischen Lebensentscheidungen zu finden, sollten Sie sich drei grundlegende Fragen stellen. Wenn Sie diese ehrlich beantworten können, fällt es Ihnen viel leichter, sich selbst zu motivieren und zu disziplinieren.
Zuerst müssen Sie sich ein Ziel setzen. Überlegen Sie genau, was Ihr Ziel ist. Was möchten Sie tun? Was möchten Sie erreichen? Und wie realistisch ist dieses Ziel? Können und sollten Sie es in erreichbarere kurzfristige Ziele unterteilen, um dann das ultimative langfristige Ziel zu erreichen?
Manchmal können wir etwas erreichen, was auf den ersten Blick unrealistisch erscheint, aber wenn man es in kleinere Schritte unterteilt, wird es zu einem weitaus greifbareren Ziel.
Verstehen Sie also Ihren Traum, machen Sie ihn realistisch und erreichbar, während er sich dennoch als Herausforderung darstellt.
Sie haben sicher schon Leute über ihr „Warum“ sprechen hören. Warum wollen Sie etwas tun? Das ist eine wichtige Frage. Ich möchte, dass meine Kinder eine gute Ausbildung erhalten, weil sie dadurch mehr Chancen im Leben haben und hoffentlich später eine erfüllende und produktive Arbeit finden. Ich möchte meine Hypothek abbezahlen, um im Ruhestand mehr Geld zur Verfügung zu haben und weniger finanziellen Stress zu haben.
Warum willst du also einen Marathon laufen? Warum willst du deine persönliche Bestzeit über 10 km brechen? Warum willst du fünf Tage in Eis und Schnee auf dem Pennine Way verbringen und beim Spine Race 430 Kilometer wandern? Es muss einen Grund dafür geben, und du musst herausfinden, was dieser Grund ist.
Warum musst du wissen, warum? Weil DAS deine Motivation ist. Das ist es, was dich morgens aus dem Bett treibt und dich bis zur Ziellinie treibt. Wenn du keine Ahnung hast, warum du etwas tust, ist es viel einfacher aufzuhören.
Das ist das Wichtigste. Ich möchte meine Hypothek bis 50 abbezahlt haben, weil ich weniger finanziellen Stress haben möchte. Aber ich werde mir keinen zweiten Job suchen und nicht aufhören, nur dafür zweimal im Jahr in den Urlaub zu fahren.
Ich möchte eine dauerhafte Ehe. Aber ich werde nicht den ganzen Abend mit meiner Frau über ihren Tag reden, wenn ich Fußball schauen könnte. Und ich werde uns an unserem Jahrestag nicht auf ein romantisches Wochenende mitnehmen, weil ich mit dem Geld einen Teil der Hypothek abbezahlen könnte…
Wir alle haben Prioritäten. Wir haben Leidenschaften, Projekte, Hobbys, Jobs, Familien und Freunde, und wir können nicht alles schaffen. Daher ist es interessant zu betrachten, was wir aus all den Dingen, die wir tun KÖNNTEN, tun.
Es ist erstaunlich, wie wir uns Zeit für die Dinge nehmen, die wir wirklich tun wollen. Wir finden das Geld für die Dinge, die uns wirklich begeistern. Wie sehr willst du also deine 10-km-Bestleistung brechen? Wie viel bist du bereit zu opfern? Wie viel bist du bereit zu leiden? Wie wichtig ist es dir im Großen und Ganzen? Denn wenn du es wirklich willst, wirst du es zweifellos erreichen.
Und hier musst du anfangen, brutal ehrlich zu dir selbst zu sein. Wenn deine Antwort auf die Frage lautet: „Es reicht nicht, jeden zweiten Tag um 6 Uhr morgens aufzustehen und ein hartes Intervalltraining zu absolvieren“, dann hast du das falsche Ziel gewählt. Das ist kein Problem, es bedeutet nur, dass du deine Ziele überdenken und dir ein anderes Ziel setzen musst. Vielleicht die längste Distanz aller Zeiten laufen. Bist du bereit, jeden Sonntag drei Stunden langsam in den Bergen zu joggen? Wenn ja, hast du vielleicht einen Volltreffer gelandet.
Schauen Sie also tief in sich hinein und fragen Sie sich: Was möchte ich tun, warum möchte ich es tun und wie SEHR möchte ich es?
Das Setzen eines Ziels bietet eine realistische Grundlage für den Start. Das Verständnis dafür, warum Sie etwas tun, motiviert Sie, weiterzumachen. Und die Frage, wie sehr Sie sich etwas wünschen, gibt Aufschluss über Ihren wahrscheinlichen Erfolg.
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