Omdat velen van ons uitkijken naar hun doelen en wedstrijden voor 2024, dacht ik dat ik dit stuk zou samenstellen voor iedereen die overweegt om zijn of haar eerste ultra te doen. Ik ben geen expert, maar ik wil graag een paar tips en aanwijzingen delen die ik gebruikte tijdens mijn eerste ultra en die me altijd zijn bijgebleven.
Je moet een behoorlijke conditie hebben om een ultraloop te lopen (en die bouw je op tijdens je training), maar net zo belangrijk is een sterke mindset. Je moet er zowel fysiek als mentaal klaar voor zijn.
Persoonlijk vind ik een positieve instelling bijna net zo belangrijk als fysieke conditie.
Je kunt urenlang alleen zijn. Het kan koud, nat en donker zijn. Er kunnen best momenten zijn dat het echt rot is en je je levenskeuzes serieus in twijfel trekt... er kunnen momenten zijn waarop al deze dingen tegelijk gebeuren, en dan is die positieve mindset nodig.
Probeer negativiteit te vermijden, anders slaat het om in twijfel. Als het moeilijk wordt, denk dan aan de dingen die je aan het lachen maken. Ik denk altijd aan mijn familie... of aan al het eten waar ik van ga genieten als ik het einde heb bereikt...
Ik loop niet op competitief niveau, dus voor mij persoonlijk is een goed resultaat gewoon de finish halen. Ik gebruik altijd de onderstaande 'tips' om de hele reis wat makkelijker te maken.
Als je met een gps-horloge loopt, stel het scherm dan in op de klok in plaats van de afstandsstatistieken. Dit helpt me altijd om de focus te verleggen van hoe ver ik nog moet lopen. Er is niets erger dan je moe voelen en weten dat je nog 32 kilometer moet lopen. Voor mij is het gewoon één 'mentale last' minder om me zorgen over te maken tijdens de wedstrijd.
Voor mij zou dit wel eens een van de belangrijkste punten kunnen zijn, vooral als het je eerste ultraloop is. Als je om welke reden dan ook uit de race moet stappen, beschouw dat dan niet als een mislukking! Het feit dat je jezelf weken en maandenlang hebt getraind en klaargestoomd om aan de start te verschijnen, is een enorme overwinning. Als je moet stoppen, leer dan van de ervaring en kom sterker en wijzer terug. Daar is absoluut geen schande aan. Als het niet jouw dag is, dan is het niet jouw dag.
Al het bovenstaande is gebaseerd op gedachten vanuit een niet-competitief perspectief. Ik ben een groot voorstander van 'het is het meedoen dat telt' en ik zou iedereen die overweegt om voor het eerst mee te doen aan een ultraloop, van harte willen aanmoedigen om de sprong te wagen.
Ik ben nog nieuw in de wereld van het ultralopen. Het is hard werken, maar ik vind het ontzettend waardevol.
Ik heb al eerder gezegd dat ik geen expert ben, en daar blijf ik bij. Ik weet dat dit misschien cliché klinkt, maar als ik het kan, kan iedereen het.
Veel succes en plezier met hardlopen.
door:
