Ik heb al eens een marathon op de loopband gelopen. Ik deed het als liefdadigheidsevenement in de sportschool bij mij in de buurt. Ik denk dat ik ongeveer 3 uur heb gelopen, ik had het erg warm en verveelde me enorm!
Mijn droomrace zou zijn om Western States in de VS te doen. Er is een onofficiële Grand Slam, namelijk UTMB, Comrades en WS. Dus die laatste mis ik net. Het probleem is om mee te doen aan de race. Het is een loterij, dus het is supermoeilijk om gekozen te worden, tenzij je een Golden Ticket krijgt van een van hun ticketraces, maar ze zijn allemaal in de VS. Voorlopig blijf ik mijn naam maar in de hoed gooien. Eerlijk gezegd zou ik dolgraag een van de grote Amerikaanse trailraces willen doen, want ze zien er gewoon zo leuk en mooi uit. Ik heb wel eens op de weg in Amerika geracet, maar niet op trails.
Ik train het hele jaar door als een marathonloper, met uitzondering van de rustperiodes na grote wedstrijden. Ik specificeer dan ongeveer 8 weken voor een groter evenement, bijvoorbeeld een 100 km-100 mijl. Dit hangt allemaal af van het parcours en het terrein.
Ik gebruikte mijn NoblePro bijna elke dag tijdens mijn voorbereiding op de Arc. Als aanvulling op mijn lange duurlopen en snelheidstrainingen deed ik veel heuveltraining op de loopband. Hoewel ik in een redelijk heuvelachtig gebied woon, heb ik geen echt lange heuvels. De loopband hielp me om die extra wekelijkse hoogtemeters te maken. Bovendien deed ik de meeste doordeweekse avonden een paar rustige, rustige hardloopsessies van 30 minuten op een redelijke helling, waar ik dol op was. Dit was de tijd om al mijn waardeloze Netflix-programma's bij te kijken.
Ik doe ongeveer drie keer per week strides, dit is vóór snelheidssessies en ook tijdens rustige hardloopsessies. Strides kunnen bijvoorbeeld acceleraties van 12 tot 30 seconden zijn tot het hoogste tempo dat je kunt lopen zonder je in te spannen of te sprinten, meestal met 1 tot 2 minuten rust tussendoor. Probeer er 4 tot 8 te doen, waarbij 4 de ideale balans is tussen prikkels en stress. Ze kunnen op de weg, op een loopband, op gladde paden, op vlakke ondergrond of op lichte hellingen worden uitgevoerd. Het inspanningsniveau moet... om rustig op gang te komen Bouw de eerste 5 seconden het tempo geleidelijk op, waarbij de nadruk ligt op grotere passen voordat u overgaat op een sneller beenritme.
Ik denk dat er meerdere dingen zijn. Ten eerste heb ik altijd een goede afspeellijst, vooral als ik snellere stukken doe. Als je rustig aan doet, kijk ik graag iets. Zoek een goede serie waar je alleen naar uitkijkt als je op de loopband staat. Een andere manier is om de dingen af te wisselen: loop niet alleen maar hetzelfde tempo gedurende een bepaald aantal minuten. Wissel het tempo en de hoogteverschillen af om de 30 seconden, of doe elke 10 minuten een powerminuut om het tempo te doorbreken.
Ik loop graag rustig op de weg of op de loopband in mijn ASICS Novablast 3 (neutrale schoen met demping). Voor mijn snelheidstrainingen en wedstrijden op de weg draag ik de ASICS Metaspeed Sky Plus (deze schoenen zijn zo licht maar veerkrachtig). Op trailruns ben ik dol op de ASICS Fuji Speeds, maar die kan ik alleen dragen bij wedstrijden korter dan een marathon, omdat ze niet veel demping bieden en een plaat hebben. Voor wedstrijden langer dan een marathon draag ik de ASICS Trabuco Max, de meest dempende trailschoen die er is. De grip is geweldig en ik kan er probleemloos 160 kilometer mee rennen.
De week met de meeste kilometers (exclusief een wedstrijd van bijvoorbeeld 160 kilometer) was 180 kilometer, toen ik trainde voor de Europese Kampioenschappen Atletiek. Ik bracht drie weken door op Mallorca om me voor te bereiden op de wedstrijd om te acclimatiseren aan de warmte en maakte een aantal flinke kilometers op de weg. De wedstrijd was een succes, want ik finishte als derde.rd Brit en wij wonnen de bronzen teammedaille voor onze inspanningen.
door:
