Pour tous ceux qui pratiquent plusieurs sports, que ce soit le duathlon, le triathlon, etc., la séance de brique est un entraînement essentiel pour se préparer au jour J. Que ce soit pour s'habituer aux transitions et les rendre aussi fluides et rapides que possible, ou simplement pour apprendre à courir avec les jambes fatiguées, la brique vélo-course à pied est un excellent outil.
Cependant, faire une séance de vélo en extérieur n'est pas toujours pratique. Il faut un endroit où ranger son vélo en toute sécurité après la sortie, mais cela permet de le faire rapidement ! C'est là qu'une installation intérieure peut s'avérer très utile, tout en permettant de mieux contrôler son allure, d'intégrer les intervalles souhaités, de s'habituer à sa position de vélo le jour de la course et d'avoir de l'eau et du carburant à proximité pour tester ou s'entraîner à sa nutrition. D'ailleurs, on peut même utiliser un vélo turbo/tapis de course pour la compétition de nos jours, notamment lors des duathlons Zwift.
Alors, en gardant les avantages à l’esprit, examinons comment vous pouvez utiliser votre kit au maximum pour une séance de briques en intérieur…
Si vous utilisez un vélo fixe (pas votre vrai vélo sur un turbo), essayez d'imiter la configuration de votre position de conduite aussi fidèlement que possible en prenant quelques mesures à partir d'éléments clés (position du siège, angle, hauteur et distance du guidon, etc.).
Si possible, placez votre vélo et votre tapis de course dans la même direction – de cette façon, vous pourrez descendre de l’un et monter sur l’autre plus rapidement.
Calibrez votre tapis de course pour garantir un fonctionnement fluide et aussi proche que possible des conditions de course en extérieur. Il est courant que les tapis de course aient une inclinaison minimale supérieure à 0% pour simuler la consommation d'énergie d'une course en extérieur, par exemple.
Si vous utilisez ZwiftAssurez-vous que vos appareils sont chargés et prêts à être connectés. Vous pouvez utiliser deux appareils différents, un pour le vélo et un pour le tapis de course, ou utiliser le même appareil et passer d'une connexion à l'autre après avoir utilisé le vélo et le tapis de course. En appuyant sur le bouton en surbrillance, vous accédez à l'écran des appareils appairés, ce qui vous permet de basculer entre « vélo » et « course à pied », et de choisir votre technologie.
Cependant, le nouveau Tapis de course E10i Cela pourrait bien rendre les séances de briques encore plus cool… avec la possibilité de télécharger des applications directement sur le tapis de course, vous pouvez suivre ces étapes pour avoir une configuration sur grand écran pour moins de tracas :
Tout cela avec le même grand écran, sans appareils ni chargeurs supplémentaires ! Ce sera sans aucun doute la solution idéale pour moi dès que je pourrai passer à une version supérieure.
Maintenant que vous savez que les séances de briques en salle peuvent être une façon économique et pratique de s'entraîner et même de concourir, et que vous disposez de quelques conseils pratiques pour y parvenir, allez-vous essayer une brique turbo sur tapis roulant ? C'était l'une de mes séances préférées lors de mon entraînement pour l'Ironman de Gdynia ; la grotte de la douleur est devenue mon refuge contre la douleur ! Si vous appliquez ces conseils ou tentez votre première séance de briques, faites-le-moi savoir via réseaux sociaux, ce serait super de discuter.
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