Entraînement sous la chaleur

Londres et la majeure partie du Royaume-Uni sont en pleine effervescence en ce moment. Même si cela rend la course plus difficile, ne sous-estimons pas l'effet bénéfique que cela peut avoir sur l'entraînement, s'il est pratiqué correctement.

À Londres, nous avons tendance à nous entraîner sur des parcours plutôt plats, ou alors nous devons parcourir de longues distances pour trouver ces côtes. De plus, nous sommes à basse altitude, ce qui facilite l'entraînement, ce qui n'est pas idéal si vous visez des courses chaudes et vallonnées en haute altitude.

Alors utilisons cette chaleur à notre avantage.

Voici quelques-uns de mes conseils clés pour profiter de votre entraînement et en tirer le meilleur parti au cours des prochains mois :

Trousse:

• Avoir un équipement adapté est crucial par cette chaleur. Privilégiez une matière légère qui n'absorbe pas la transpiration.
• Si vous êtes capable et à l'aise de courir avec un sac à dos pouvant contenir du liquide, c'est quelque chose que je recommande vivement.
• Courez avec une casquette pour bloquer la lumière directe du soleil sur votre visage.
• Une bonne paire de lunettes de soleil est fortement recommandée. J'utilise des Sun Gods et elles sont excellentes. Impossible de se tromper avec elles !

Nutrition et hydratation :

• Bien hydrater votre corps avant de courir vous donnera beaucoup plus de chances de vous sentir fort tout au long de votre course. Si vous savez que vous avez une séance ou une course importante à venir et qu'il fera chaud, hydratez-vous bien la veille. 
• Pendant la course, privilégiez de petites gorgées régulières. Évitez d'ingérer de grandes quantités de liquide d'un coup, car cela pourrait provoquer un point de côté.