J'ai déjà couru un marathon sur tapis roulant. Je l'ai fait pour une œuvre caritative dans ma salle de sport locale. Je crois que j'ai couru environ 3 heures, j'avais très chaud et je m'ennuyais terriblement !
Ma course de rêve serait de participer à la Western States aux États-Unis. Il existe un grand chelem officieux : l'UTMB, la Comrades et la WS. Il me manque donc juste la dernière. Le problème, c'est de pouvoir participer à la course. C'est une loterie, donc c'est super difficile d'être sélectionné, sauf si on obtient un Golden Ticket d'une de leurs courses, mais elles ont toutes lieu aux États-Unis. Pour l'instant, je continue à ajouter mon nom au chapeau. Honnêtement, j'adorerais participer à n'importe quelle grande course de trail américaine, elle a l'air tellement amusante et belle. J'ai couru sur route aux États-Unis, mais pas sur trail.
Je m'entraîne pratiquement comme un marathonien toute l'année, à l'exception des temps de repos après les grandes courses. Je m'entraîne ensuite environ 8 semaines avant un événement plus important, par exemple un 100 km ou un 100 miles. Tout dépend du parcours et du terrain.
J'ai utilisé mon NoblePro presque tous les jours pendant ma préparation pour l'Arc. Pour compléter mes longues courses et mes séances de vitesse, j'ai beaucoup travaillé les côtes sur le tapis de course. Bien que j'habite dans une région assez vallonnée, je n'ai pas de très longues côtes. Le tapis de course m'a permis de gagner du dénivelé supplémentaire chaque semaine. De plus, je faisais des courses faciles de 30 minutes le soir, très lentement, sur une pente raisonnable, presque tous les soirs de semaine, ce que j'adorais. C'est à ce moment-là que je rattrapais tous mes programmes Netflix à la con.
Je fais des foulées environ 3 fois par semaine, avant les séances de vitesse et pendant les courses faciles. Par exemple, les foulées peuvent consister en des accélérations de 12 à 30 secondes jusqu'à l'allure la plus rapide possible sans effort ni sprint, généralement entrecoupées d'une à deux minutes de récupération par course facile. J'essaie d'en faire 4 à 8, 4 étant le point idéal pour équilibrer stimulation et stress. Elles peuvent se dérouler sur route, tapis de course, sentiers lisses, terrain plat ou en légère pente. Le niveau d'effort doit être le suivant : pour se mettre en route avec les 5 premières secondes augmentant progressivement le rythme, en mettant l'accent sur des foulées plus longues avant une cadence de jambe plus rapide.
Je pense qu'il y a plusieurs choses à faire. Premièrement, j'ai toujours une bonne playlist, surtout si je cours vite. Si vous courez tranquillement, j'aime bien regarder quelque chose. Trouvez une bonne série que vous aurez hâte de regarder uniquement sur le tapis de course. L'autre solution est de varier les plaisirs : ne courez pas toujours au même rythme pendant un certain nombre de minutes. Variez le rythme et le dénivelé toutes les 30 secondes environ, ou faites une minute de puissance toutes les 10 minutes juste pour casser le rythme.
J'aime courir tranquillement sur route ou sur tapis de course avec mes ASICS Novablast 3 (chaussures neutres amorties). Pour mes entraînements de vitesse et mes courses sur route, je porte les ASICS Metaspeed Sky Plus (ces chaussures sont très légères mais dynamiques). Pour le trail, j'adore les ASICS Fuji Speed, mais je ne peux les porter que pour des courses plus courtes qu'un marathon, car elles manquent d'amorti et sont équipées d'une plaque. Pour les courses plus longues, je porte les ASICS Trabuco Max, qui sont les chaussures de trail les plus amorties du marché. L'adhérence est excellente et je peux courir 160 km sans problème avec.
La semaine où j'ai parcouru le plus de kilomètres (hors course, par exemple 160 km) a été celle de 116, lors de mon entraînement pour les Championnats d'Europe d'athlétisme. J'ai passé trois semaines à Majorque à me préparer pour la course afin de m'acclimater à la chaleur et j'ai parcouru de bons kilomètres sur route. La course a été un succès, puisque j'ai terminé 3.rd Brit et moi avons remporté la médaille de bronze par équipe pour nos efforts.
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