Als Sportler strebt man ständig nach etwas Höherem, sei es ein Rennziel, eine neue persönliche Bestleistung oder ein bestimmter Standard. Man kann so viel Energie in dieses eine Ziel stecken, dass sich der Fokus manchmal so sehr verengt, dass man das Gefühl hat, es erreichen zu müssen, sonst hat man versagt.
Dies wird wahrscheinlich Ihr Selbstwertgefühl beeinträchtigen, sodass Ihr Selbstwertgefühl davon abhängt, ob Sie eine persönliche Bestleistung gelaufen, Ihre Trainingskilometer absolviert und das Rennen beendet haben. Sie beginnen sich möglicherweise Sorgen zu machen, von anderen anhand dieser Dinge beurteilt oder gemessen zu werden (und nicht zu überzeugen). Sie haben möglicherweise das Gefühl, sich selbst zu verlieren. Die starke Abhängigkeit von externer Bestätigung durch Ihre Lauferfolge kann Ihr volles Ich daran hindern, zum Vorschein zu kommen, und Ihren Raum für persönliches Wachstum sowie die Möglichkeit, glücklich zu sein und Ihre Laufkarriere zu genießen, einschränken.
Identität beschreibt, wie wir uns selbst sehen oder wie wir denken, dass andere uns sehen. Sie wird durch eine Reihe von Eigenschaften, Qualitäten und Werten definiert, die wir vertreten. Man könnte meinen, Identität bilde sich durch die Rollen, die man einnimmt, oder die Dinge, die man erreicht. Doch Identität wird durch so viel mehr geprägt.
Laufen bietet vielen Menschen viele positive Vorteile. Es kann Anerkennung, Zugehörigkeit, Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen vermitteln. Manche sagen, es habe ihnen eine Identität gegeben, die sie vorher nur schwer finden konnten. Aber wie sehr lässt du dich vom Laufen definieren?
Als Läufer macht diese Rolle wahrscheinlich einen großen Teil deiner Identität aus. Das ist nichts Schlechtes. Das Risiko besteht darin, dass du dem Laufen so viel Bedeutung beimisst, dass deine Laufidentität mit deinem Selbstwertgefühl verschmilzt.
Es ist wichtig, nicht alles auf eine Karte zu setzen und sich auch um andere Bereiche im Leben zu kümmern, die einem wichtig sind. Man kann sich zwar große Ziele setzen und diese erreichen, aber die richtige Balance zu finden, stellt sicher, dass man auch dann gut zurechtkommt, wenn es mit dem Laufen mal nicht so gut läuft, weil man andere Bereiche im Leben hat, die genauso wichtig sind.
Wenn man dem Laufen nicht so viel Wert beimisst, kann man mit Widrigkeiten und Enttäuschungen sowie Rückschlägen, die jeder Sportler irgendwann erlebt, besser umgehen. Das Problem dabei, sich von seiner sportlichen Identität definieren zu lassen, ist, dass man, wenn man seine Ziele nicht erreicht, oft das Gefühl hat, es sei nur eine Selbstüberschätzung. Das führt dazu, dass man mit den unvermeidlichen Tiefpunkten des Wettkampfs und möglichen Laufverletzungen nur schwer zurechtkommt. Das kann zu Rennangst, dem Verlust der Freude am Laufen oder sogar dazu führen, dass man den Sport ganz aufgibt.
Verletzungen sind unter allen Umständen schwierig, aber wenn Ihre persönliche Identität stark mit Ihrer „Laufidentität“ verknüpft ist, kann es katastrophal erscheinen, wenn Sie nicht laufen können.
Manche Menschen zweifeln an ihrem Wert, wenn sie nicht mehr laufen können. Sie fühlen sich weniger wertvoll oder sogar wertlos. Identitätsverlust kann zu verstärkter Angst, vermindertem Selbstvertrauen, Isolation, geringem Selbstwertgefühl oder Depressionen führen. All dies beeinträchtigt die Fähigkeit, mit anderen Menschen in Kontakt zu treten. Es braucht zwar Zeit, aber es gibt viele Möglichkeiten, das eigene Selbstbewusstsein wiederzuerlangen und neu zu definieren.
Die wichtigste Beziehung, die du jemals haben wirst, ist die zu dir selbst. Deine mentale Gesundheit und dein Wohlbefinden hängen davon ab, wie du dich selbst fühlst. Nutze die Gelegenheit, herauszufinden, wer du bist und was dich zu dem gemacht hat, was du bist. Denke über deine einzigartigen Qualitäten und Eigenschaften nach und verlasse dich nicht auf die Bestätigung anderer, die auf deiner Laufleistung basiert.
Das hilft dir, alle Etiketten loszulassen, an denen du festgehalten hast. Beende die Suche nach externer Bestätigung durch andere und finde deine wahre Identität. Das bedeutet nicht, dass Laufen nicht Teil deiner Identität sein wird. Laufen wird dir weiterhin ein großes Gefühl der Erfüllung, Stolz und Anerkennung verschaffen, aber du bist so viel mehr als nur dein Laufen.
Lass dich nicht vom Laufen definieren. Es ist wichtig, viele verschiedene Elemente deiner Identität zu haben, die dir ein Gefühl dafür geben, wer du bist. So kannst du, wenn es mit dem Laufen mal nicht so gut läuft, auf andere Aspekte deiner Identität zurückgreifen, die dir Selbstwertgefühl geben. Vielleicht fühlst du dich beim Laufen sogar noch wohler und hoffentlich viel glücklicher.
Beziehungen sind so wichtig, um uns zu reflektieren, wer wir sind. Der Kontakt zu Menschen aus anderen Lebensbereichen, vielleicht zu Freunden aus der Kindheit oder Kollegen, kann ein gutes Spiegelbild sein. Sie haben Ihren inneren Wert schon vor Ihren sportlichen Erfolgen erkannt. Der Kontakt mit ihnen kann Sie daran erinnern, dass Sie neben Ihrer „Läuferidentität“ auch andere Stärken und Werte besitzen, sei es eine treue Freundschaft, einen ausgeprägten Sinn für Humor oder gute Gesellschaft. Sie sehen Sie als „Sie selbst“, nicht als Ihre sportlichen Erfolge, und das kann einen starken Einfluss haben.
Dies bedeutet nicht, dass Sie mit dem Laufen aufhören müssen, da es wahrscheinlich weiterhin ein wichtiger Teil Ihrer Persönlichkeit sein wird. Entscheidend ist jedoch, nicht zu viel darin zu investieren, sodass andere Bereiche Ihres Lebens darunter leiden.
Diese anderen Bereiche sind wichtig, weil auch sie Sinn und Zweck bieten. Das bedeutet, dass es sich nicht so schlimm anfühlt, wenn man verletzt ist oder eine Pause braucht. Neue oder andere Aktivitäten helfen Ihnen, Ihr Leben wieder ins Gleichgewicht zu bringen, neue Menschen kennenzulernen oder bestehende Beziehungen zu stärken. Sie helfen Ihnen, durch andere Quellen einen Sinn zu entwickeln. Das hilft Ihnen, Ihr Selbstbild zu erweitern und Ihre Identität zu definieren.
Überlegen Sie, was Ihnen wichtig war, bevor das Laufen einen so großen Teil Ihres Lebens und Ihrer Identität einnahm. Sind einige Ihrer Werte in den Hintergrund geraten, weil das Laufen die Oberhand gewonnen hat? Welche Werte sind das?
Werte bestimmen unser Verhalten, unsere Lebensführung und unsere Selbstdefinition. Haben Sie früher mehr Wert auf Freunde, Familie, Abenteuer, Kontakte oder Reisen gelegt? Überlegen Sie, welche Werte möglicherweise in den Hintergrund geraten sind und wie Sie kleine Dinge ändern können, um sich wieder an diesen Werten auszurichten.
In einer Welt, die von Lob, Likes und Shares dominiert wird, sollten Sie vielleicht etwas Zeit am Telefon investieren, um Freunde anzurufen oder Familienmitgliedern eine Nachricht zu senden. Soziale Medien haben auch positive Aspekte – wir alle freuen uns über Anerkennung für unsere Leistungen, und die Anerkennung unserer Bemühungen kann uns zwar motivieren, ist aber nur vorübergehend und wahrscheinlich nur hohles Glück. Laufen und Sport bieten Zugang zu einigen der besten Communities, aber es ist wichtig, den Kontakt zu den Menschen und Gruppen nicht zu verlieren, die andere Aspekte Ihres Charakters anerkennen.
Egal, was du in Zukunft vorhast – ob deine Träume gleich bleiben oder du dir neue verwirklichst – glaub immer an dich, setze dir deine eigenen Ziele und habe keine Angst, sie zu ändern. Denk immer daran: Du bist so viel mehr als nur Laufen.
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