Verletzungen gehören zum Leben eines jeden Sportlers, egal ob erfahrener Profi oder Anfänger. Das Verständnis der Ursachen, Behandlungen und Langzeitfolgen häufiger Verletzungen kann bei der Genesung und Prävention entscheidend sein. In dieser Fragerunde mit Edd erhalten Sie praktische, evidenzbasierte Einblicke – egal, ob Sie aktuell verletzt sind oder gesund und informiert bleiben möchten.
Ich habe mir die Verletzung im Juli beim 100-km-Lauf „Race to the Stone“ zugezogen. Ich hatte gerade die 37-km-Marke überschritten und spürte ein leichtes Ziehen in der Leiste. Ich konnte das Tempo drosseln und weiterlaufen, aber bei 37 km hatte ich ziemliche Schmerzen und beschloss, Schluss zu machen. Ich humpelte noch ein paar Meilen bis zum Kontrollpunkt auf halber Strecke und verzeichnete meinen ersten Ausfall überhaupt.
Ehrlich gesagt war es absolut in Ordnung, und ich fand es total cool. Und was noch wichtiger war: Es war die richtige Entscheidung. Ich dachte immer, ich hätte mich selbst im Stich gelassen, aber das hat mich überhaupt nicht gestört.
Während der paar Meilen, die ich brauchte, um die Entscheidung zu treffen, tobte in meinem Kopf ein kleiner innerer Kampf (da ich ernsthaft überlegte, die zweite Hälfte des Ultras zu Fuß zu gehen), aber es wäre dumm von mir gewesen, nur um meinen Stolz zu retten, weiterzumachen.
Ich habe den Verdacht auf einen Riss des Labrum labrum, also des Knorpels, der das Hüftgelenk umgibt.
Ich hatte in den ersten Monaten ziemliche Beschwerden und hatte mit Bewegungseinschränkungen auf der linken Seite (meiner Hüfte) zu kämpfen. Erst Ende November konnte ich meine linke Socke ohne die Hilfe meiner Frau (oder meiner 7-jährigen Tochter) anziehen.
Im September wurde ein Röntgen gemacht, um einen Hüftbruch auszuschließen. Für Anfang Januar habe ich endlich einen Termin für ein MRT bekommen. Ich hoffe, dass wir der Sache endlich auf den Grund gehen und an einer Lösung arbeiten können. Die letzten Monate waren ziemlich frustrierend, weil ich versucht habe, Termine und Überweisungen zu bekommen. Aber ich bin dem NHS sehr dankbar, denn er war großartig und ich habe (glücklicherweise) den Scan drei bis vier Monate früher bekommen, als mir gesagt wurde.
Die ersten paar Monate haben mich wirklich hart getroffen – ich glaube, eher mental als körperlich. Ich war vorher extrem aktiv gewesen und konnte dann überhaupt keinen Sport mehr machen. Laufen ist ein großer Teil meines Lebens, und (so seltsam es klingt) fühlte ich mich ohne es etwas verloren. Auch die Tatsache, dass ich so einfache Dinge nicht mehr tun konnte, wie ins Auto ein- und auszusteigen, meinen Kindern hinterherzulaufen und meinen kleinen Sohn zu tragen, hat mich ziemlich fertiggemacht.
Im Laufe der Monate habe ich mich voll und ganz damit abgefunden, dass ich eine Weile ausfallen werde, und jetzt bin ich damit einverstanden. Ich freue mich sehr darauf, wieder anzufangen, aber ich habe es nicht eilig, da wir den Genesungsprozess voll und ganz respektieren werden.
Ich gehe seit ein paar Monaten zum Physiotherapeuten und mache Krafttraining. Wir haben mit leichtem Training angefangen, um etwas Beweglichkeit zurückzugewinnen, und seitdem sich das verbessert hat, haben wir vor Kurzem angefangen, Gewichte zu heben. Außerdem gehe ich viel spazieren.
Mein NoblePro-Laufband hat bei meiner Reha eine große Rolle gespielt. Ich habe in meiner vorherigen Antwort erwähnt, dass ich viel gelaufen bin. Fast alles davon habe ich auf dem Laufband gemacht. In den ersten Tagen nach meiner Verletzung fand ich es eine wirklich risikoarme Möglichkeit, ein paar Schritte zu machen.
Wenn ich Schmerzen oder Beschwerden hatte, konnte ich einfach anhalten und in der Behaglichkeit meines Zuhauses sein, anstatt weit weg zu sein und möglicherweise zurückhumpeln zu müssen. Seit die Hüftbeschwerden verschwunden sind und ich wieder etwas beweglich bin, strenge ich mich fast täglich an, um wieder in Bewegung zu kommen. Normalerweise mache ich entweder vor Arbeitsbeginn oder in der Mittagspause einen 5-km-Spaziergang und mache abends eine weitere Einheit mit Schwerpunkt auf Höhenmetern (um die Oberschenkelmuskulatur zu trainieren).
Mein Hauptziel ist es, wieder mit dem Laufen anzufangen. Sobald ich wieder laufen darf, werde ich mich auf meinen Wiederaufbau konzentrieren. Ich freue mich schon darauf, wieder richtig zu trainieren. Ehrlich gesagt glaube ich nicht, dass ich 2025 an Ultras teilnehmen werde. Wenn ich in der zweiten Hälfte des nächsten Jahres ein paar kürzere Distanzen laufen kann, wäre das ein willkommener Bonus.
Das ist eine schwierige Frage, weil jeder anders mit Verletzungen umgeht, daher kann ich sie nicht wirklich beantworten. Aber für mich hat es die Dinge wirklich ins rechte Licht gerückt, und ich dachte, es gibt im Moment viel dringlichere Dinge auf der Welt als meine Unfähigkeit zu laufen. Ich denke, man muss einfach das Gesamtbild betrachten und dankbar sein für all die Dinge, die man dürfen Tun.
Und wie das Sprichwort sagt: „Das Comeback ist größer als der Rückschlag.“
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