Ich bin tatsächlich schon einmal einen Marathon auf dem Laufband gelaufen. Ich habe es als Wohltätigkeitsveranstaltung in meinem örtlichen Fitnessstudio gemacht. Ich glaube, ich bin ungefähr drei Stunden gelaufen. Mir war sehr heiß und ich habe mich sehr gelangweilt!
Mein Traumrennen wäre die Western States in den USA. Es gibt einen inoffiziellen Grand Slam, nämlich UTMB, Comrades und WS. Letzteres fehlt mir also nur noch. Das Problem ist, überhaupt ins Rennen zu kommen. Es ist eine Lotterie, daher ist es extrem schwierig, ausgewählt zu werden, es sei denn, man gewinnt ein Goldenes Ticket bei einem der Ticketrennen, aber die finden alle in den USA statt. Im Moment werfe ich einfach meinen Namen in den Lostopf. Ehrlich gesagt würde ich gerne an einem der großen US-Trailrennen teilnehmen, weil sie einfach so toll und schön aussehen. Ich bin in Amerika schon Straßenrennen gelaufen, aber noch nie Trailrennen.
Ich trainiere das ganze Jahr über wie ein Marathonläufer, mit Ausnahme der Ruhepausen nach großen Rennen. Etwa acht Wochen vor einem größeren Event, z. B. einem 100-km-Lauf, lege ich dann den Zeitpunkt fest. Das hängt von der Strecke und dem Gelände ab.
Während meiner Vorbereitung auf den Arc habe ich meinen NoblePro fast täglich benutzt. Zusätzlich zu meinen langen Läufen und Tempoeinheiten habe ich viel Bergtraining auf dem Laufband absolviert. Obwohl ich in einer recht hügeligen Gegend wohne, gibt es keine wirklich langen Hügel. Das Laufband hat mir geholfen, wöchentlich zusätzliche Höhenmeter zu machen. Außerdem habe ich an den meisten Wochenabenden leichte, 30-minütige Läufe super langsam auf einer ordentlichen Steigung absolviert, was mir sehr gut gefallen hat. Dabei habe ich all meine billigen Netflix-Serien nachgeholt.
Ich mache etwa dreimal pro Woche Laufeinheiten, vor Tempoeinheiten und auch während leichter Läufe. Die Laufeinheiten können beispielsweise zwischen 12 und 30 Sekunden Beschleunigung auf das schnellste Tempo sein, das man ohne Anstrengung oder Sprint erreichen kann, normalerweise mit 1 bis 2 Minuten lockerer Laufpause dazwischen. Versuche, 4 bis 8 Einheiten zu absolvieren, wobei 4 Einheiten den optimalen Ausgleich zwischen Reiz und Belastung darstellen. Die Einheiten können auf Straßen, Laufbändern, glatten Wegen, ebenem Boden oder leichten Steigungen stattfinden. Das Anstrengungsniveau sollte langsam in den Schritt kommen In den ersten 5 Sekunden steigern Sie das Tempo allmählich und legen den Schwerpunkt auf längere Schritte, bevor Sie eine schnellere Trittfrequenz erreichen.
Ich denke, da gibt es mehrere Gründe. Erstens habe ich immer eine gute Playlist, besonders wenn ich schnellere Sachen mache. Wenn du locker läufst, schaue ich mir gerne etwas an. Such dir eine gute Serie, auf die du dich nur auf dem Laufband freust. Eine andere Möglichkeit ist, Abwechslung reinzubringen und nicht nur ein paar Minuten im gleichen Tempo zu laufen. Mische Tempo und Steigung etwa alle 30 Sekunden oder lege alle 10 Minuten eine Power-Minute ein, um das Tempo zu unterbrechen.
Ich laufe meine lockeren Läufe auf der Straße oder dem Laufband am liebsten mit meinem ASICS Novablast 3 (gedämpfter Neutralschuh). Für mein Tempotraining und Rennen auf der Straße trage ich den ASICS Metaspeed Sky Plus (dieser Schuh ist sehr leicht, aber federnd). Zum Trailrunning liebe ich den ASICS Fuji Speeds, aber ich kann ihn nur bei Läufen tragen, die kürzer als ein Marathon sind, da er nicht besonders gut gedämpft ist und eine Platte hat. Für alles über einen Marathon trage ich den ASICS Trabuco Max, den Trailschuh mit der stärksten Dämpfung, den sie herstellen. Der Grip ist hervorragend, und ich kann damit problemlos 100 Meilen laufen.
Die höchste Kilometerzahl in einer Woche (ohne Rennen, z. B. 100 Meilen) betrug 116 Meilen, als ich für die Leichtathletik-Europameisterschaft trainierte. Ich verbrachte drei Wochen auf Mallorca, um mich an die Hitze zu gewöhnen und einige Kilometer auf der Straße zu absolvieren. Das Rennen war ein Erfolg, denn ich beendete es als 3.rd Für unsere Bemühungen gewannen Brit und ich die Bronzemedaille im Team.
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