Ich begann 2005 als Straßenläufer und entdeckte erst 2013 auf einer Reise nach Indien Trailrunning. Als Teilnehmer eines 100-Meilen-Etappenrennens im Himalaya-Gebirge wurde ich ins kalte Wasser geworfen. Es war für mich das erste Mal, dass ich in den Bergen/auf Trails und in einem mehrstufigen Format lief.
Der Wechsel von der Straße auf Trails bietet viele Vorteile. Einer davon ist die Landschaft. Beim Laufen auf Trails umgibt man sich mit Natur. Man kann die Sehenswürdigkeiten und Geräusche der Natur viel intensiver genießen. Das kann eine erfrischende Abwechslung zum städtischen Umfeld sein, an das viele Straßenläufer gewöhnt sind (oder in meinem Fall zum Trubel der Londoner Straßen).
Ein weiterer Vorteil des Trailrunnings ist die abwechslungsreiche Geländeform. Beim Laufen auf der Straße ist der Untergrund weniger abwechslungsreich, sodass die gleiche Muskulatur mit minimaler Variation beansprucht wird. Beim Trailrunning hingegen begegnet man einer Vielzahl unterschiedlicher Untergründe, von Felsen und Baumwurzeln bis hin zu steilen Anstiegen und Gefällen. Dies kann dazu beitragen, die allgemeine Fitness zu verbessern, verschiedene Muskelgruppen zu beanspruchen und Gleichgewicht und Koordination zu trainieren.
Trailrunning kann auch eine gute Möglichkeit sein, das Verletzungsrisiko zu senken. Beim Laufen auf der Straße ist der Untergrund oft hart und unnachgiebig. Das kann die Gelenke stark belasten. Auf Trails hingegen kann der weichere Untergrund einen Teil der Stöße abfedern und so die Belastung der Gelenke reduzieren.
Trailrunning kann eine tolle Möglichkeit sein, Abwechslung in den Alltag zu bringen und für Abwechslung zu sorgen, wenn die Straßen langsam eintönig werden. Doch wenn man mit dem Trailrunning beginnt, ist jeder Lauf anders. Man weiß nie, welche Herausforderungen oder Überraschungen einem unterwegs begegnen könnten.
Insgesamt sind die Vorteile des Trailrunnings die Mühe wert. Egal, ob du deine Routine abwechslungsreicher gestalten, dein Verletzungsrisiko reduzieren oder einfach nur die Schönheit der Natur genießen möchtest – Trailrunning kann eine fantastische Ergänzung deines Fitnessprogramms sein.
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