Deze handleiding helpt u de helling van uw loopband te meten en is van toepassing op elke loopband, niet alleen op NoblePro-loopbanden.
Voordat we beginnen, zijn er een paar dingen die we moeten bespreken over hoe helling wordt gemeten. Nadat we dit hebben besproken, leggen we uit hoe je de helling van je loopband meet. Als je verder wilt gaan, klik hier.
Dit zijn de onderwerpen die we zullen behandelen:
Er zijn 3 verschillende manieren om de helling van een loopband te meten:
"Niveaus" of "stappen" (we gebruiken vanaf nu "niveaus") zijn een willekeurig aantal stops tussen de minimale en maximale helling van een loopband. Normaal gesproken is het loopvlak zo vlak mogelijk wanneer de loopband op "niveau 0" staat, en is de loopband zo steil mogelijk wanneer deze op het maximale niveau staat.
Niveaus geven je echter niet echt nuttige informatie, omdat je op sommige niveaus op 'niveau 14' kunt spelen. Loopband Ais misschien niet hetzelfde als op 'niveau 14' draaien op een andere Loopband BHet wordt moeilijk om je training diepgaand te begrijpen en gedetailleerde informatie te verzamelen over de inspanning die je levert tijdens het hardlopen. Idealiter heb je dus een standaard hellingshoek nodig voor je loopband.
Daar komen percentages en graden om de hoek kijken.
Dit kan het gemakkelijkst als volgt worden uitgelegd:
Voor elke 100 meter vooruit, klim je ? meter omhoog.
Een 2%-helling betekent dus dat je 2 meter klimt voor elke 100 meter die je rent. Dit is de gemakkelijkste manier om over hellingen na te denken, en ook over hoogtewinst, waar in dit bericht niet op wordt ingegaan, maar dat in een ander bericht in de nabije toekomst zal worden behandeld.
Waarschuwing, hier komt wat wiskunde, specifiek trigonometrie.
Een loopband is een driehoek. Het loopvlak is onze hypotenusa, de vloer is onze "aangrenzend" kant, en de arm die de voorkant van de loopband omhoog brengt is onze "tegenovergestelde" kant. We moeten ?° oplossen.
Nu kunnen we de lengte van het loopvlak meten, evenals de hoogte van de armuitstrekking, wat betekent dat we de lengtes van de hypotenusa, en van de tegenovergesteldeDat betekent dat we "SOH" (van de bekende "SOH CAH TOA") kunnen gebruiken, waardoor onze formule er als volgt uitziet:
Door ?° op te lossen, wordt onze formule “de inverse sinus van de overstaande over de hypotenusa”, of:
Als we dit nog een stap verder brengen, kunnen we snel de procentuele helling uit de hoek berekenen. Hiervoor gebruiken we opnieuw goniometrie, en specifiek deze formule:
Dit laat zien dat 45° = 100% helling.
Dat is logisch, want bij een helling van 100% of 45° ga je voor elke stap die je ‘vooruit’ zet, één trede ‘omhoog’.
De meeste loopbanden zijn niet steiler dan de 15%, wat ongeveer 8,5° is.
Oké, dus!
Nu we weten welke methoden we kunnen gebruiken om hellingen te meten, gaan we het hebben over het referentiekader.
In de vorige sectie hebben we drie verschillende manieren beschreven om de helling van je loopband te meten. In deze sectie bekijken we hoe we de helling moeten meten ten opzichte van de vloer waarop de loopband staat, en niet ten opzichte van de loopband zelf.
Denk eens aan het volgende:
Een loopband bevindt zich op ‘niveau 0’ en staat op een perfect vlakke vloer.
Wat is het hellingpercentage van de loopband?
De meeste mensen gaan ervan uit dat dit betekent dat de helling 0% moet zijn, maar in werkelijkheid hebben de meeste loopbanden geen 0%-helling op “niveau 0”!
We moeten de loopband zien als een helling ten opzichte van de zwaartekracht, die "recht naar beneden" de vloer in gaat – richting het middelpunt van de aarde. Dus, hoewel de loopband zelf zich op "niveau 0" (of 0%, of 0°) zou kunnen bevinden, ten opzichte van de aarde Het zal een helling hebben! En bovendien voel jij als hardloper die helling ten opzichte van de zwaartekracht.
We moeten dus de helling meten vanuit het referentiekader van de Aarde, of simpel gezegd:
We moeten de helling van de loopband meten met behulp van zwaartekracht.
Even een opmerking tussendoor: we hebben NoblePro loopbanden speciaal ontworpen met een helling van 2% op niveau 0 om de inspanning die buiten hardlopen kost nauwkeuriger weer te geven. Onze loopbanden gaan tot niveau 20, wat neerkomt op 12%, wat u stappen van 0,5% oplevert.
Nu we hebben vastgesteld dat we de aarde als referentiekader moeten gebruiken, gaan we het hebben over hoe u de helling van uw loopband kunt meten.
Om de helling van een loopband te meten, heb je een inclinometer nodig – ook wel een "digitale waterpas" genoemd. Gelukkig beschikken de meeste smartphones over functionaliteit die deze functie in apps mogelijk maakt. We hebben geen specifieke aanbevelingen voor apps, dus zoek in de App Store en Play Store naar je favoriet. Als je iets nauwkeurigers wilt, raden we een digitale inclinometer aan.
Het belangrijkste om op te letten is dat hij minimaal 0,1° nauwkeurig is. Het zou mooi meegenomen zijn als hij ook het percentage kan aflezen.
Als uw inclinometer alleen graden aangeeft, kunt u een rekenmachine gebruiken en de graden in de volgende formule invullen om het percentage te vinden:
Zet uw loopband aan en zorg ervoor dat deze op ‘niveau 0’ staat.
Stap van de loopband af en meet de helling van de loopband door de inclinometer bovenop het apparaat te plaatsen. Zorg ervoor dat u de meter niet op het loopoppervlak zelf plaatst.
Noteer het percentage als minimaal percentage.
Stap van de loopband af en probeer de helling te vergroten. De meeste loopbanden laten je de helling niet veranderen als de band niet draait, maar het is de moeite waard om te proberen of dat bij jou wel lukt.
Noteer het percentage als maximaal percentage.
Noteer ook het aantal hellingsniveaus of treden dat uw loopband heeft. maximale helling.
Dat is alles!
Bijna elke loopband gaat ervan uit dat uw vloer volledig waterpas is en staat u dan niet toe om de hellingswaarden dynamisch aan te passen. Onze NoblePro Go-app (Android, iOS) kunt u de standaardinstellingen die wij instellen, overschrijven.
Nu u het aantal treden en de minimale en maximale hellingshoeken/percentages weet, hoeft u alleen nog maar de getallen in deze formules in te vullen om de helling te berekenen:
bijv.: Voor een NoblePro-loopband,
Dit is de bereik van hellingpercentage uw loopband heeft.
bijv.: Op “niveau 14” op een NoblePro-loopband,
Dit is het huidige hellingpercentage van uw loopband terwijl u rent.
Wij hopen dat dit verhelderend is en dat u inzicht heeft gekregen in het feit dat de helling niet zo eenvoudig is als de meeste mensen op het eerste gezicht denken.
door:
