On ôte la montre GPS, on reprend la vieille Casio et on part courir. Je suis sûr que nous sommes tous passés par là, ou dans une situation similaire à un moment ou à un autre. De retour de blessure, on ne veut pas être jugé sur cette fameuse application d'entraînement social orange, ou on n'a tout simplement pas couru depuis un moment et on veut éviter la comparaison avec son ancienne gloire !
La technologie de course à pied est omniprésente. L'adoptez-vous pleinement, plus ou moins, ou pas du tout ? Examinons quelques aspects de la technologie de course à pied, ainsi que mon expérience et mes réflexions à leur sujet.
Il y a de fortes chances que, si vous lisez ceci, vous possédiez ou même portiez une montre GPS en ce moment même. C'est probablement l'équipement le plus courant chez un coureur, après les chaussures, mais nous y reviendrons plus tard.
La montre GPS a été créée pour être un moyen simple et pratique d'enregistrer le temps, la distance et la vitesse. Malheureusement, au début, ces efforts n'étaient pas aussi largement partagés, et il fallait bien un coup de pouce pour en trouver une ! Très utiles, néanmoins. Aujourd'hui, elles sont devenues des objets connectés incroyables. Elles deviennent une montre connectée 24h/24 et 7j/7, et non plus un simple GPS encombrant que l'on porte pour courir.
Outre le suivi de vos courses, je pense que ces montres sont un excellent outil d'entraînement, et je ne parle pas de vous donner votre allure en temps réel ou de compter vos répétitions. Je pense qu'elles vous aident à comprendre votre corps. Courez suffisamment de fois avec un effort donné tout en atteignant une fréquence cardiaque cible, et vous aurez moins besoin de vérifier votre poignet toutes les 20 secondes. De même pour l'allure de course, vous comprendrez plus facilement le rapport effort/allure. J'imagine que cela pourrait aussi s'apprendre par d'autres méthodes d'essais-erreurs ou sur des circuits soigneusement mesurés comme une piste, mais cela apporte un réel confort pour apprendre à connaître son corps. Au final, comprendre cela vous permettra d'atteindre un entraînement positif et régulier, de meilleures performances… et plus de réussite.
Même après un entraînement intensif, lorsque vous enlevez vos chaussures en carbone (pas encore au point) et que vous pouvez désormais consulter votre allure, la distance, votre fréquence cardiaque, votre équilibre gauche/droite, votre cadence, votre oscillation verticale et bien plus encore, ces appareils connectés ne s'arrêtent pas. Avec une précision toujours plus grande, ils suivent votre fréquence cardiaque tout au long de la journée, à la seconde près, vos mouvements, votre stress, votre sommeil et votre VFC, entre autres. Vous pouvez donc commencer votre entraînement sans vous soucier de vos horaires, et si vous ne vous entraînez pas mardi soir, quand est-ce que vous le ferez ? Bien sûr, vous pouvez ignorer les conseils de votre petit compagnon de poignet, mais au moins, vous pouvez définir vos objectifs. Toutes ces données qui évoluent dans le mauvais sens ? Réduisez votre séance, progressez doucement ou concentrez-vous légèrement sur quelque chose de plus atteignable plutôt que sur un objectif épuisant.
En résumé, ce sont des amis. Ils apprennent de vous à chaque instant. Et même si vous choisissez de ne pas les écouter, ils peuvent au moins vous donner quelques conseils amicaux grâce à leurs données ! À défaut, elles sont désormais d'une précision extrême, vous permettant ainsi de suivre les traces de ceux qui n'avaient pas cette technologie, et d'en ajouter quelques-unes de plus, car ce n'était invariablement pas aussi long que prévu… qui a dit ça ?!
Je cours actuellement avec un Garmin Forerunner 965, et en repensant à mon premier Garmin Forerunner 305, c'est une évolution technologique incroyable.
Ok, prochain arrêt..
Ce sont des amis, c'est sûr ! On a tous entendu leurs arguments maintes et maintes fois. Si vous avez écouté certains commentateurs télévisés récemment, vous pouvez penser qu'ils sont passés en boucle. Les chaussures en carbone sont là, elles ne vont probablement pas disparaître et tout le monde peut les trouver. Vous rendent-elles directement plus rapides ? Possiblement. Tiennent-elles leurs promesses de vous rendre plus économiques ? Certainement, comme le confirment les études. Vous font-elles pleurer quand vous devez en acheter une nouvelle paire ? Absolument. Alors, comment les utiliser ?
Le jour de la course. Bien sûr. Enfilez-les, avec votre plus belle tenue, vos chaussettes les plus propres et une coupe de cheveux impeccable. Vous vous sentirez bien, vous aurez fière allure et vous battrez un record personnel… Enfin, peut-être pas, mais soyons positifs. C'est pour ça qu'ils ont été créés, ces efforts intenses qui vous obligent à tout donner pour gagner de précieuses secondes.
Entraînement, à quel point voulez-vous courir avec vos super chaussures coûteuses et éphémères ? J'avoue que je les porte pour les entraînements plus importants qui, pour une raison ou une autre, me semblent importants. Entraînements clés, renforcement de la confiance ou préparation finale. Courir du mieux que l'on peut avec le moins d'effort possible est assurément bon pour le corps et l'esprit.
En avez-vous besoin à chaque entraînement ? Longue course ? Course facile ? Probablement pas, tout comme votre meilleur collant ou votre débardeur le plus léger. Certaines pièces peuvent encore briller le jour de la course !
Vous vous demandez peut-être comment nous n'avons pas encore abordé le sujet du tapis de course ! Eh bien, n'attendez plus, le voici. Bien que le nom officiel soit « tapis de course », vous connaissez sans doute le « dreadmill » ou le « shedmill ». Cela leur donne une image moins glamour. Bon, courir sur place, transpirer à grosses gouttes en essayant d'utiliser un écran tactile pour lancer le prochain épisode de votre série parce que vous ne pouvez pas attendre 7 secondes de plus, ce n'est pas très accrocheur en soi.
Ceci dit, voici sûrement votre amie : une route sans obstacle avec autant de services de streaming que vous pouvez emprunter ! C'est super pratique, on peut toujours trouver le rythme qu'on veut et je sais que vous êtes tous des athlètes endurcis, mais c'est agréable de ne pas courir contre le vent et la pluie, n'est-ce pas ? Oui.
À la maison, nous avons la chance d'avoir un NoblePro Elite E8i et c'est une véritable bénédiction. J'ai souvent couru aux côtés de ma femme, Rhiannon, qui enchaîne les kilomètres et les minutes sur Zwift. J'ai même sauté dessus pour une séance d'entraînement rapide pendant ma pause déjeuner et j'ai esquivé le vent et la pluie une ou deux fois… enfin, dès qu'il fait mauvais temps ! Et avec un petit bébé en route, je suis sûr que cela continuera à nous permettre de courir et de nous entraîner facilement.
Si vous aimez courir sur un tapis roulant, alors vous avez besoin d'un véritable ami et investissez dans un bon et grand ventilateur !
Applications, vous savez où cela commence. Strava. On le trouve probablement sur le téléphone de la plupart des coureurs. Qu'ils soient des utilisateurs discrets qui ne partagent rien mais ne peuvent passer une journée sans espionner les autres, ou les plus ouverts, il est là ! Courir peut être un sport solitaire, pas toujours, mais c'est souvent le cas. Cette application utilise des technologies modernes simples pour rendre le sport plus convivial et interactif. Vous pouvez récompenser vos courses rapides, vos courses longues ou vos parties de pickleball de deux secondes, même si elles sont incomplètes, alors qu'ils manipulent leur montre tôt le matin. Vous pouvez suivre votre voisin, vos amis, des célébrités, des pros ou toute personne qui acceptera votre demande. C'est amusant, généralement inoffensif, et je l'utilise surtout pour trouver de nouveaux itinéraires ou confirmer qu'un itinéraire que j'ai planifié est bien praticable et non un sentier britannique.
Lorsque la course à pied ne se déroule pas très bien, c'est probablement l'un des premiers éléments techniques à être manipulés ou à disparaître. Vous avez couru trop de segments lors de votre « jogging de récupération », vous avez une journée calme et vous ne voulez pas que cela se voie, vous avez fait un arrêt personnel et votre temps écoulé pourrait être évalué, ou vous revenez d'une blessure et souhaitez y aller avec précaution, sans que personne ne scrute votre passion pour le jogging. Mais c'est surtout un ami, c'est amusant, simple et vous pouvez aussi partager des photos. Soyez juste prudent avec celui-ci de temps en temps.
Les applications ne s'arrêtent pas à Strava, une autre que j'utilise fréquemment est KinniC'est une application fantastique qui s'intègre parfaitement à mon tapis de course Noble Pro. Je peux créer un entraînement dessus, le connecter à mon tapis de course, et je n'ai plus qu'à me soucier de courir, de boire et de savoir si je vais manquer de sport à regarder. Le support est en constante évolution : de plus en plus de tapis de course sont compatibles et votre salle de sport locale en propose probablement une. L'abonnement est payant, mais avec l'arrivée de l'hiver, mon temps d'utilisation augmente et cela devient plus rentable.
Il s'avère que nous sommes tous amis ici. Qui l'eût cru ? J'apprécie les technologies de course à pied. La course à pied en général est un peu en retrait par rapport à d'autres sports qui l'utilisent pleinement, comme le cyclisme. Mais globalement, si on peut l'utiliser, cela peut améliorer les performances. Pour ceux qui jonglent avec la vie quotidienne, cela peut être pratique, comme un tapis de course, ou sécurisé, comme LiveTrack sur votre Garmin, pour rester en contact avec les autres. Si vous souhaitez courir sans téléphone, vous pouvez même stocker votre playlist de podcasts préférée directement sur votre poignet !
J'espère que vous aussi, vous l'adopterez, que vous apprendrez à connaître votre corps et que vous prendrez plaisir à vous entraîner. Si tout le reste échoue, procurez-vous des chaussures en carbone… 😉
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