De angst om een marathon te lopen, slechte trainingservaringen en problemen om mijn laatste (en enige) marathon te halen, weerhouden me ervan – maar ik schrijf me elk jaar nog steeds in voor de London Marathon. Ik verwacht nooit echt dat ik meedoe. De London Marathon was de enige marathon die ik ooit heb willen lopen en nadat ik in 2019 een vriend de marathon had zien lopen, dacht ik: zelfs als ik hem jog, kan ik ervan genieten.
In december 2023 werd de loting voor de London Marathon van Canterbury Harriers (mijn thuisclub) gehouden en na 10 jaar de officiële loting voor de London Marathon en de clubloting te hebben geprobeerd, Ik heb de hoed uitgekozenIk was geschokt, maar ook heel opgewonden.
Ik had al gepland om weer mee te doen aan een marathon, want voor mij was het nog niet af. Het idee was om een voorjaarsmarathon te lopen om een gemiddelde tijd te halen en zo in 2025 in Londen te komen. Ik wil zoveel mogelijk van Londen genieten, dus er is maar één doel: ervan genieten.
Nadat ik vorig jaar had getraind voor een triatlon op middellange afstand en tijdens de training en lange rustige duurlopen niet langer dan 60 minuten had gelopen, kreeg ik het idee dat ik comfortabel een marathon kon lopen zonder al te veel kilometers te hoeven maken. Vorig jaar had ik een enorm persoonlijk record op de 16 kilometer en de halve marathon, en ik had tijdens de training nooit meer dan 13,6 kilometer gelopen.
Ja, mijn benen waren dagenlang kapot tijdens deze races, dus ik wist dat ik geen kilometers meer kon maken. Beide keren kwam mijn hartslag echter nooit in de buurt van de maximumsnelheid. Tijdens de halve marathon liep ik de eerste 9 mijl zelfs met een lage hartslagzone 4, en omdat ik me na 9 mijl goed voelde, ging ik door.
Wat ik vorig jaar ontdekte, was dat ik minder kilometers liep, maar wel sneller werd. Ik heb altijd geloofd dat slim trainen de weg vooruit is, en ja, ik was slim, want ik liep geen onzinnige kilometers.
Ik ging echter meer crosstrainen en bracht meer tijd op de fiets door, zodat ik me op dat gebied kon verbeteren voor triatlons. Dat is mijn zwakste punt en voor mij heeft het geen zin om extra kilometers te lopen voor een paar seconden gewonnen met hardlopen, want dat is mijn sterkste punt. Waar ik minuten kon winnen was op de fiets, dus dat was een no-brainer. Ik geloof dat fietsen helpt bij je uithoudingsvermogen en je loopritme. Dus ik ging meer crosstrainen en meer fietsen. Maar wat ik merkte na mijn rustige lange fietstocht, was dat ik direct daarna ging hardlopen en rustig hardlopen, en dat maakte me echt sterker. Ik merkte dat ik minder moe was en de volgende dag waren mijn benen fris van de rustige training.
Met dit in gedachten, ga ik zo trainen voor de marathon. Na een fietstocht ga ik meteen hardlopen en bouw ik de kilometers een tijdje op. In de week voor Londen bepaal ik dan hoe ik wil hardlopen. Ik ga niet de extra kilometers maken die ik normaal gesproken maak tijdens de meer traditionele marathons. Ik ben tenslotte een triatleet die aan een aantal middellange afstanden heeft meegedaan, dus ik geloof dat training hand in hand gaat met marathons. Veel hardlopers die ik ken, doen aan crosstraining en je ziet dat ze, wanneer ze geblesseerd raken, overstappen op fietsen, maar toch goede marathontijden neerzetten. Ik bouw mijn uithoudingsvermogen op de fiets op en ik ga één van mijn hardloopsessies per week opbouwen, zodat ik kan wennen aan langer hardlopen. Dit kan betekenen dat ik meer tijd op mijn fiets doorbreng. NoblePro loopband Direct na de fietstocht, omdat ik dan mijn hartslag en tempo beter kan controleren.
….Ik zal je na de marathon op de hoogte houden of het gelukt is of niet.
door:
