Ce guide vous aidera à mesurer l'inclinaison de votre tapis de course et s'applique à n'importe quel tapis de course, pas seulement aux tapis de course NoblePro.
Avant de commencer, il y a quelques points à aborder concernant la mesure de l'inclinaison. Ensuite, nous expliquerons comment mesurer l'inclinaison de votre tapis de course. Si vous souhaitez passer à la suite, Cliquez ici.
Voici les sujets que nous aborderons :
Il existe 3 manières différentes de mesurer l'inclinaison du tapis roulant :
Les « niveaux » ou « pas » (nous utiliserons désormais le terme « niveaux ») correspondent à un nombre arbitraire d'arrêts entre l'inclinaison minimale et l'inclinaison maximale d'un tapis de course. Généralement, lorsque le tapis est réglé sur « niveau 0 », la surface de course est aussi plate que possible, et lorsqu'il est réglé sur le niveau maximal, la pente est maximale.
Les niveaux, cependant, ne vous fournissent pas vraiment d'informations utiles car ils fonctionnent au « niveau 14 » sur certains Tapis roulant A, ce n'est peut-être pas la même chose que de courir au « niveau 14 » sur d'autres Tapis roulant BIl devient difficile de comprendre en profondeur votre entraînement et d'obtenir des informations détaillées sur l'effort fourni lorsque vous courez. Idéalement, il est donc conseillé d'utiliser une mesure standard de l'inclinaison de votre tapis de course.
C'est là que les pourcentages et les degrés entrent en jeu.
Cela s'explique plus facilement ainsi :
Pour chaque 100 mètres en avant, vous montez de ? mètres.
Ainsi, une pente de 2% signifie que vous grimperez 2 mètres pour 100 mètres parcourus. C'est la façon la plus simple d'appréhender la pente, et aussi gain d'altitude, qui n'est pas abordé dans cet article mais qui le sera dans un autre article dans un avenir proche.
Attention, voici quelques mathématiques, plus précisément de la trigonométrie.
Un tapis de course est un triangle. La surface de course est notre hypoténuse, le sol est notre "adjacent" côté, et le bras qui soulève l'avant du tapis roulant est notre "opposé" côté. Nous devons résoudre pour ?°.
Maintenant, nous pouvons mesurer la longueur de la surface de course, ainsi que la hauteur de l'extension du bras, ce qui signifie que nous connaissons les longueurs des hypoténuse, et de la opposé. Cela signifie que nous pouvons utiliser « SOH » (du célèbre « SOH CAH TOA »), ce qui rend notre formule la suivante :
En résolvant pour ?°, notre formule devient alors « l'inverse du sinus opposé sur l'hypoténuse », ou :
En allant plus loin, nous pourrons rapidement calculer le pourcentage d'inclinaison à partir de l'angle. Pour ce faire, nous utilisons à nouveau la trigonométrie, et plus précisément cette formule :
Ce que cela montre, c'est que 45° = 100% d'inclinaison.
Logiquement, cela a du sens car à une inclinaison de 100% ou 45°, vous monterez d'un pas pour chaque pas « en avant ».
La plupart des tapis de course ne vont pas plus loin que 15%, soit environ 8,5°.
Très bien, alors !
Maintenant que nous connaissons les méthodes que nous pourrions utiliser pour mesurer l’inclinaison, parlons du cadre de référence.
Dans la section précédente, nous avons présenté trois façons différentes de mesurer l'inclinaison de votre tapis de course. Dans cette section, nous verrons comment mesurer l'inclinaison par rapport au sol, et non par rapport au tapis lui-même.
Considérez ce qui suit :
Un tapis roulant est au « niveau 0 » et repose sur un sol parfaitement plat.
Quel est le pourcentage d'inclinaison du tapis roulant ?
La plupart des gens supposeraient que cela signifie que l’inclinaison doit être de 0%, mais en fait, la plupart des tapis de course n’ont pas d’inclinaison de 0% au « niveau 0 » !
Il faut considérer le tapis de course comme une pente par rapport à la force de gravité, qui descend directement vers le sol, vers le centre de la Terre. Ainsi, même si le tapis de course lui-même est au « niveau 0 » (ou 0%, ou 0°), par rapport à la Terre Il y aura une pente ! Et de plus, en tant que coureur, vous ressentirez cette pente par rapport à la force de gravité.
Nous devons donc mesurer l’inclinaison par rapport au référentiel de la Terre, ou plus simplement :
Nous devons mesurer l’inclinaison du tapis roulant en utilisant la gravité.
Petite parenthèse : nous avons spécialement conçu les tapis de course NoblePro avec une inclinaison de « niveau 0 » de 21 TP3T afin de mieux refléter l'effort nécessaire pour courir en extérieur. Nos tapis de course vont jusqu'au « niveau 20 », soit 121 TP3T, avec des incréments de 0,51 TP3T.
Maintenant que nous avons établi que nous devons utiliser la Terre comme cadre de référence, parlons de la façon de mesurer l'inclinaison de votre tapis roulant.
Pour mesurer l'inclinaison d'un tapis de course, vous aurez besoin d'un inclinomètre, parfois appelé « niveau numérique ». Heureusement, la plupart des smartphones proposent des fonctionnalités permettant cette fonctionnalité dans les applications. Nous n'avons pas de recommandations spécifiques pour les applications ; n'hésitez donc pas à rechercher votre application préférée sur l'App Store et le Play Store. Pour un appareil plus précis, nous vous recommandons tout inclinomètre numérique.
Le point essentiel à vérifier est une précision d'au moins 0,1°. S'il peut également afficher le pourcentage, ce serait un plus.
Si votre inclinomètre ne vous donne qu'une lecture en degrés, vous pouvez utiliser une calculatrice et insérer les degrés dans la formule suivante pour trouver le pourcentage :
Allumez votre tapis de course et assurez-vous qu’il est au « niveau 0 ».
Descendez de votre tapis de course et mesurez l'inclinaison du tapis de course en plaçant votre inclinomètre sur le côté supérieur de la machine, en vous assurant de ne pas le placer sur la surface de course elle-même.
Notez le pourcentage comme pourcentage minimum.
Descendez du tapis de course et essayez d'augmenter l'inclinaison. La plupart des tapis de course ne permettent pas de modifier l'inclinaison lorsqu'ils sont à l'arrêt, mais cela vaut la peine d'essayer pour voir si vous en êtes capable.
Notez le pourcentage comme pourcentage maximal.
Notez également le nombre de niveaux d'inclinaison, ou de pas, dont dispose votre tapis de course. niveau d'inclinaison maximal.
C'est ça!
Presque tous les tapis de course supposent que votre sol est parfaitement plat et ne permettent donc pas de modifier l'inclinaison de manière dynamique. Notre application NoblePro Go (Androïde, iOS) vous permet de remplacer les valeurs par défaut que nous avons définies.
Maintenant que vous avez le nombre de marches, les angles/pourcentages d'inclinaison minimum et maximum, tout ce que vous avez à faire pour calculer l'inclinaison est de brancher les nombres dans ces formules :
par exemple : pour un tapis de course NoblePro,
C'est le plage de pourcentage d'inclinaison votre tapis roulant a.
par exemple : Au « niveau 14 » sur un tapis roulant NoblePro,
Il s'agit du pourcentage d'inclinaison actuel de votre tapis de course pendant que vous courez.
Nous espérons que cela a été éclairant et vous a donné un aperçu de la façon dont l’inclinaison n’est pas aussi simple que la plupart des gens le pensent à première vue.
par:
