Diese Anleitung hilft Ihnen beim Messen der Neigung Ihres Laufbands und gilt für alle Laufbänder, nicht nur für Laufbänder von NoblePro.
Bevor wir beginnen, möchten wir Ihnen ein paar Dinge zur Messung der Steigung erklären. Anschließend erklären wir Ihnen, wie Sie die Steigung Ihres Laufbandes messen. Wenn Sie direkt weiterlesen möchten, klicken Sie hier.
Dies sind die Themen, die wir behandeln werden:
Es gibt drei verschiedene Möglichkeiten, die Neigung eines Laufbandes zu messen:
„Level“ oder „Schritte“ (im Folgenden „Level“ genannt) sind eine beliebige Anzahl von Stufen zwischen der minimalen und der maximalen Steigung eines Laufbandes. Normalerweise ist die Lauffläche bei „Level 0“ so flach wie möglich, bei „Maximum Level“ so steil wie möglich.
Die Level liefern Ihnen jedoch keine wirklich nützlichen Informationen, da das Ausführen auf „Level 14“ auf einigen Laufband A, ist möglicherweise nicht dasselbe wie das Ausführen auf „Level 14“ auf einem anderen Laufband BEs wird schwierig, Ihr Training genau zu verstehen und detaillierte Informationen über die Anstrengung zu erhalten, die Sie beim Laufen aufwenden. Idealerweise benötigen Sie daher eine Standardsteigungsmessung für Ihr Laufband.
Hier kommen Prozentsätze und Grade ins Spiel.
Am einfachsten lässt sich dies so erklären:
Pro 100 Metern vorwärts steigen Sie ? Meter nach oben.
Eine Steigung von 2% bedeutet also, dass Sie pro 100 Metern 2 Meter steigen. Dies ist die einfachste Art, über Steigung nachzudenken, und auch über Höhenmeter, das in diesem Beitrag nicht behandelt wird, aber in naher Zukunft in einem anderen Beitrag behandelt wird.
Achtung, hier kommt etwas Mathematik, genauer gesagt Trigonometrie. ?
Ein Laufband ist ein Dreieck. Die Lauffläche ist unser Hypotenuse, der Boden ist unser "benachbart" Seite, und der Arm, der die Vorderseite des Laufbandes anhebt, ist unser "Gegenteil" Seite. Wir müssen nach ?° auflösen.
Nun können wir die Länge der Lauffläche sowie die Höhe der Armverlängerung messen, d.h. wir kennen die Länge der Hypotenuseund der GegenteilDas bedeutet, dass wir „SOH“ (vom berühmten „SOH CAH TOA“) verwenden können, wodurch unsere Formel wie folgt aussieht:
Wenn wir nach ?° auflösen, erhalten wir die Formel „den Arkussinus der Gegenkathete über der Hypothenuse“, oder:
Wenn wir noch einen Schritt weitergehen, können wir schnell die prozentuale Steigung aus dem Winkel berechnen. Dazu verwenden wir wieder die Trigonometrie und insbesondere diese Formel:
Dies zeigt, dass 45° = 100% Neigung ist.
Das ist logisch, denn bei einer Steigung von 100% bzw. 45° geht es für jeden Schritt „nach vorne“ eine Stufe „nach oben“.
Die meisten Laufbänder sind nicht steiler als 15%, also etwa 8,5°.
Also gut!
Nachdem wir nun die Methoden kennen, mit denen wir die Neigung messen können, sprechen wir über den Bezugsrahmen.
Im vorherigen Abschnitt haben wir drei verschiedene Möglichkeiten zur Messung der Steigung Ihres Laufbands beschrieben. In diesem Abschnitt erfahren Sie, wie Sie die Steigung relativ zum Boden messen, nicht relativ zum Laufband selbst.
Beachten Sie Folgendes:
Ein Laufband befindet sich auf „Ebene 0“ und steht auf einem vollkommen ebenen Boden.
Wie hoch ist die Steigung des Laufbands in Prozent?
Die meisten Leute würden annehmen, dass dies bedeutet, dass die Steigung 0% betragen sollte, aber tatsächlich haben die meisten Laufbänder auf „Stufe 0“ keine Steigung von 0%!
Wir müssen uns das Laufband als eine Steigung relativ zur Schwerkraft vorstellen, die „geradeaus“ in den Boden – in Richtung Erdmittelpunkt – verläuft. Obwohl sich das Laufband selbst auf „Niveau 0“ (oder 0% oder 0°) befinden könnte, relativ zur Erde Es wird eine Steigung geben! Und außerdem werden Sie als Läufer diese Steigung im Verhältnis zur Schwerkraft spüren.
Wir müssen also die Neigung vom Bezugssystem der Erde aus messen, oder einfacher ausgedrückt:
Wir müssen die Neigung des Laufbands mithilfe der Schwerkraft messen.
Eine kurze Anmerkung: Wir haben NoblePro-Laufbänder speziell mit einer Steigung von 21 TP3T (Stufe 0) entwickelt, um die Anstrengung beim Laufen im Freien besser abzubilden. Unsere Laufbänder reichen bis zur Steigung von 121 TP3T (Stufe 20) und bieten Ihnen somit Steigungen von 0,51 TP3T.
Nachdem wir nun festgestellt haben, dass wir die Erde als Bezugsrahmen verwenden müssen, sprechen wir darüber, wie Sie die Neigung Ihres Laufbands messen.
Um die Neigung eines Laufbandes zu messen, benötigen Sie einen Neigungsmesser – auch „digitale Wasserwaage“ genannt. Glücklicherweise verfügen die meisten Smartphones über entsprechende Apps. Wir haben keine spezifischen App-Empfehlungen. Suchen Sie daher bitte im App Store und Play Store nach Ihrer Lieblings-App. Wenn Sie etwas Präziseres suchen, empfehlen wir Ihnen einen digitalen Neigungsmesser.
Das Wichtigste ist, dass die Genauigkeit mindestens 0,1° beträgt. Ein Bonus wäre, wenn auch der Prozentsatz angezeigt werden könnte.
Wenn Ihr Neigungsmesser nur einen Messwert in Grad anzeigt, können Sie einen Taschenrechner verwenden und die Gradzahl in die folgende Formel einsetzen, um den Prozentsatz zu ermitteln:
Schalten Sie Ihr Laufband ein und stellen Sie sicher, dass es auf „Stufe 0“ steht.
Steigen Sie von Ihrem Laufband ab und messen Sie die Neigung des Laufbands, indem Sie Ihren Neigungsmesser auf die Oberseite des Geräts legen. Achten Sie darauf, dass Sie ihn nicht auf die Lauffläche selbst legen.
Notieren Sie den Prozentsatz als Mindestprozentsatz.
Steigen Sie vom Laufband und versuchen Sie, die Steigung zu erhöhen. Bei den meisten Laufbändern ist eine Steigungsänderung im Ruhezustand nicht möglich, aber es lohnt sich, es auszuprobieren.
Notieren Sie den Prozentsatz als maximaler Prozentsatz.
Notieren Sie sich auch die Anzahl der Neigungsstufen oder Schritte, die Ihr Laufband hat, maximale Steigung.
Das ist es!
Fast jedes Laufband geht davon aus, dass Ihr Boden vollkommen eben ist, und erlaubt dann keine dynamische Änderung der Steigungswerte. Unsere NoblePro Go App (Android, iOS) können Sie die von uns festgelegten Standardeinstellungen überschreiben.
Nachdem Sie nun die Anzahl der Schritte sowie den minimalen und maximalen Neigungswinkel/-prozentsatz kennen, müssen Sie zur Berechnung der Neigung nur noch die Zahlen in diese Formeln einsetzen:
zB: Für ein NoblePro Laufband,
Dies ist die Bereich der Steigung in Prozent Ihr Laufband hat.
Beispiel: Auf „Level 14“ auf einem NoblePro Laufband,
Dies ist die aktuelle Steigung in Prozent Ihres Laufbands während des Laufens.
Wir hoffen, dass dies aufschlussreich war und Ihnen einen Einblick gegeben hat, warum Steigungen nicht so einfach sind, wie die meisten Leute auf den ersten Blick denken.
von:
