Jonny hat eine persönliche Marathon-Bestzeit von 2:10:03 und war 2020 britischer Marathon-Meister. Beim Marathon der Commonwealth Games 2022 in Birmingham belegte er für das Team England den sechsten Platz und war Kapitän des Teams aus Großbritannien und Nordirland bei den Leichtathletik-Straßenlauf-Weltmeisterschaften 2023.
Schwierig! Nach der Enttäuschung, das olympische Viertelfinale verpasst zu haben, muss ich mir dringend ein neues Ziel suchen, auf das ich hinarbeiten kann. Das war in den letzten acht Jahren mein Hauptfokus und mein Antrieb. Ich glaube immer noch, dass ich den Marathon unter 2:09:00 laufen kann, und ich habe den Vereinsrekord der Liverpool Harriers von 61:39 im Halbmarathon im Visier. Ansonsten ist mein Hauptziel, weiterhin Spaß am Laufen und an Rennen zu haben. Das klingt vielleicht kitschig, aber manchmal halten wir es für selbstverständlich.
Ich möchte bis Ende 30 weiterlaufen und vielleicht sogar sehen, wie es mit 40 mit meinem Körper aussieht, um den britischen V40-Marathonrekord zu brechen. Ich versuche, so viele Rennen wie möglich zu gewinnen und dafür etwas mehr zu reisen.
Mein Leben hat sich in den letzten 14 Monaten sehr verändert, was die Balance zwischen Training, Familie und Arbeit angeht. Wir sind viel flexibler, was unsere Laufzeiten angeht (meine Frau läuft auch), also laufen wir oft zu unterschiedlichen Zeiten über den Tag verteilt, anstatt wie früher einem festen Rhythmus zu folgen. Struktur und Routine sind wichtig, aber mein Leben ist jetzt etwas anders und Flexibilität ist wichtiger geworden. Oft entscheiden wir morgens nach dem Aufstehen, wer zuerst läuft. Das ist vielleicht nicht nach Lehrbuch, aber wir schaffen es, es für uns zu schaffen. Im Grunde ist es ein großer Staffellauf mit einem Einjährigen als Staffelstab. Auch das Noble Pro war eine große Hilfe. Auf dem Laufband laufen zu können, während Evie in ihrer Babywippe oder ähnlichem sitzt, war im letzten Jahr entscheidend, um ihr hohes Trainingsniveau halten zu können.
Eine Zeit von 2:09:06 mit 37 ist schon ganz gut! Außerdem belegte ich beim Manchester-Marathon zusammen mit meinem langjährigen Trainingspartner Ross Millington die ersten beiden Plätze. Aber wahrscheinlich war ich 2020 beim London-Marathon, der nur für Elite-Läufer gilt, der erste Brite. Das liegt eher an der Vorbereitung während der Pandemie und den schwierigen Bedingungen am Tag des Laufs.
Normalerweise zweimal pro Woche. Und ja, ich reduziere das Krafttraining, wenn meine Kilometerzahl steigt, wenn ich wichtige Marathon-Blöcke erreiche. Das ist teilweise beabsichtigt, teilweise bedingt durch Müdigkeit (und, ganz ehrlich, durch den Verlust der Liebe zum Fitnessstudio im Laufe der Jahre). Mit zunehmendem Alter ist Krafttraining jedoch wichtig, daher ist es mein Ziel, das Krafttraining beizubehalten und es in den kommenden Jahren zu einem wichtigeren Bestandteil meines wöchentlichen Trainingsplans zu machen.
Ich liebe progressive Langstreckenläufe. Ich genieße einfach das Gefühl, das Tempo zu steigern und über einen langen Lauf hinweg alles zu geben, da ich denke, dass dies auch den Anforderungen der letzten Etappe eines Marathons am nächsten kommt. Nichts kann einen wirklich auf das Gefühl der letzten 5 km eines Marathons vorbereiten, aber so nah kommt man dem kaum!
Nicht unbedingt, ich ernähre mich gesund und ausgewogen, was, wie bei vielen anderen auch, noch besser sein könnte. Ich bin eine Naschkatze und könnte definitiv mehr Obst und Gemüse essen, aber im Leben geht es um Ausgewogenheit, und es ist wichtig, genügend Kalorien zu sich zu nehmen, um sich zu stärken. Meine engen Freunde nennen mich manchmal „Mr. Beige“, hoffentlich liegt das an meiner Ernährung und nicht an meiner Persönlichkeit!
Ich würde gerne gegen Geoff Smith antreten, der in einer ganz anderen Ära als ich für denselben Verein antrat. Geoff hielt Vereinsrekorde von 3.000 m bis zum Marathon, und ich wäre gerne gegen ihn angetreten, denn er wusste, wie man Rennen gewinnt. (Geoff gewann 1984 und 1985 in Boston, noch bevor ich überhaupt geboren war!)
Nur wenn ich verletzt bin. In meiner Jugend und Anfang 20 bin ich viel geschwommen, aber jetzt nicht mehr so oft. Ich war nie ein großer Fan des Radfahrens, ich glaube, das liegt zum Teil daran, dass ich es mit Verletzungen und der Unfähigkeit zum Laufen verbinde.
Loops den ganzen Tag!
Ich finde Abwechslung wichtig. Ja, beim Bergintervalltraining laufe ich gerne auf verschiedenen Steigungen, solange sie laufbar sind. Wenn es zu steil ist, ändere ich meine Lauftechnik zu sehr und verliere etwas an Bewegung. Ich habe ein paar Hügel in meiner Nähe, die ich am liebsten laufe, jede mit etwas unterschiedlicher Steigung.
Zu Beginn meiner Karriere lag es an meinem Kopf und meiner Einstellung. Steve Vernon, mein ehemaliger Trainer, hat mir dabei sehr geholfen und mir geholfen, meinen Kopf besser zu kontrollieren. Jetzt geht es mir darum, klug zu sein und nicht zu überfordern. Ich mache mir immer noch Vorwürfe, obwohl ich anderen im Coaching täglich davon abraten muss. Auch im Fitnessstudio könnte ich mich verbessern, da ich in diesem Bereich im letzten Jahr nicht konsequent genug war. Auch die Ernährung könnte verbessert werden – das sind drei Punkte!
Ich bin belastbar und habe im Laufe der Jahre gelernt, Rückschläge zu überwinden. Ich musste immer hart für meinen Erfolg arbeiten, war nie von Natur aus besonders begabt, und darauf bin ich wirklich stolz.
Genieße es! In den ersten Jahren meiner Karriere habe ich mich oft zu sehr unter Druck gesetzt. Konzentriere dich auf den Prozess, nicht auf das Ergebnis. Sei immer bescheiden und halte es nie für selbstverständlich, laufen zu können!
Fußball, Liverpool schauen, mit meinem Hund (Buncus) spazieren gehen und Zeit mit der Familie verbringen. Ich würde ja gerne sagen, dass da noch mehr war, aber ehrlich gesagt passiert im Leben eines Marathonläufers nicht viel anderes.
Sowohl Steve Vernon und Ross Millington, aber auch Geoff Smith von meinem Club, der für zukünftige Generationen bei den Liverpool Harriers einen so hohen Maßstab gesetzt hat.
Ich war schon immer sowohl mit Fußball als auch mit Schwimmen beschäftigt. Erst als ich auf die weiterführende Schule kam und anfing, etwas mehr Crosslauf zu laufen, merkte ich, dass ich darin „ziemlich gut“ war. Als Junior war ich nie dominant, und schon die Aufnahme in die Bezirksmannschaft galt immer als Erfolg, ganz zu schweigen von nationalen Erfolgen. Nach der U16-Saison hörte ich mit dem Fußball auf und begann in dieser Phase mehr zu laufen.
Rennen hatten Vorrang vor Fußballspielen, aber ich hatte damals weder eine richtige Struktur noch Ahnung von dem, was ich tat. Erst als ich mit 17 zu den Liverpool Harriers wechselte, begann ich, das Laufen ernst zu nehmen und mehr auf der Bahn zu laufen. Ich hatte das große Glück, mit etwa 21 Jahren mit Dave Evans zu arbeiten, und Dave machte aus mir einen guten Athleten, der auf nationaler Ebene mithalten konnte. Hier gewann ich Universitätstitel und U23-Meisterschaften über 5.000 m, und zusammen mit einigen guten Trainingspartnern konnte ich mich bei den Liverpool Harriers weiterentwickeln und wurde schließlich Profi, als ich bei New Balance unterschrieb und zum Team New Balance Manchester wechselte. Da wurde mir klar, dass ich gut war.
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