Ich persönlich habe Angst vor einem Marathon, schlechte Trainingserfahrungen und Probleme, meinen letzten (und einzigen) Marathon zu erreichen. Trotzdem halte ich jedes Jahr an meinem Start für den London-Marathon fest. Ich rechne nie wirklich damit, überhaupt reinzukommen. London war der einzige Marathon, den ich jemals laufen wollte, und nachdem ich 2019 einem Freund beim Laufen zugesehen hatte, dachte ich: Selbst wenn ich nur jogge, kann ich ihn genießen.
Im Dezember 2023 wurde der London-Marathon-Stimmzettel der Canterbury Harriers (mein Heimatverein) ausgelost, und nach 10 Jahren des Ausprobierens des offiziellen London-Marathon-Stimmzettels und des Vereins-Stimmzettels, Ich habe den Hut ausgesucht. Ich war schockiert und sehr aufgeregt darüber.
Ich hatte bereits geplant, wieder an einem Marathon teilzunehmen, da es für mich noch eine unerledigte Angelegenheit war. Die Idee war, einen Frühjahrsmarathon zu laufen, um eine GFA-Zeit zu erreichen und 2025 nach London zu kommen. Ich möchte London so gut wie möglich genießen, daher gibt es nur ein Ziel: es zu genießen.
Nachdem ich letztes Jahr für den Mitteldistanz-Triathlon trainiert hatte und weder im Training noch bei langen, lockeren Läufen länger als 60 Minuten lief, kam mir die Idee, dass ich einen Marathon auch ohne hohe Kilometerzahl problemlos laufen könnte. Letztes Jahr hatte ich über 10 Meilen und einen Halbmarathon eine beeindruckende persönliche Bestleistung, obwohl ich im Training nie mehr als etwa 8,5 Meilen gelaufen war.
Ja, meine Beine waren nach diesen Rennen noch viele Tage lang steif, daher wusste ich, dass ich nicht genug Kilometer schaffen konnte. Allerdings war mein Puls beide Male nie in der Nähe des Maximums. Beim Halbmarathon lief ich die ersten 15 Kilometer mit einer niedrigen Pulszone 4, und da ich mich nach 15 Kilometern gut fühlte, machte ich weiter.
Letztes Jahr habe ich festgestellt, dass ich zwar weniger Kilometer gelaufen bin, dafür aber schneller geworden bin. Ich war schon immer davon überzeugt, dass intelligentes Training der richtige Weg ist, und ja, ich war klug, denn ich habe keine unnötigen Kilometer zurückgelegt.
Ich habe jedoch mehr Cross-Training gemacht und mehr Zeit auf dem Fahrrad verbracht, um mich in diesem Bereich für Triathlons zu verbessern. Das ist meine schwächste Stelle, und es macht für mich keinen Sinn, für ein paar Sekunden mehr zu laufen, da das meine stärkste Stelle ist. Minuten konnte ich auf dem Fahrrad gewinnen, also war es ein Kinderspiel, und ich glaube, Radfahren verbessert die Ausdauer und die Lauffrequenz. Also habe ich mehr Cross-Training gemacht und bin mehr Rad gefahren. Aber nach meiner langen, lockeren Radtour habe ich festgestellt, dass ich direkt danach gelaufen bin und locker gelaufen bin, und das hat mich wirklich stärker gemacht. Ich stellte fest, dass ich nicht so müde war, und am nächsten Tag waren meine Beine vom lockeren Training wieder frisch.
Unter Berücksichtigung dieser Punkte werde ich folgendermaßen für den Marathon trainieren: Nach einer Radtour gehe ich direkt zum Laufen über und steigere die Kilometerzahl eine Zeit lang. In der Woche vor London entscheide ich dann, wie ich laufen möchte. Die zusätzlichen Kilometer der traditionellen Marathonflüge werde ich nicht zurücklegen. Schließlich bin ich Triathlet und habe schon an einigen Mittelstreckenrennen teilgenommen. Daher glaube ich, dass Training für Marathons Hand in Hand geht. Viele Läufer, die ich kenne, machen Cross-Training, und manche wechseln nach einer Verletzung zum Radfahren, erzielen aber trotzdem gute Marathonzeiten. Ich trainiere meine Ausdauer auf dem Rad und werde einen Lauf pro Woche einbauen, um mich an längere Läufe zu gewöhnen. Das könnte bedeuten, dass ich mehr Zeit auf meinem NoblePro Laufband direkt nach der Radtour, da ich so Herzfrequenz und Tempo besser kontrollieren kann.
….Ich werde Sie nach dem Marathon auf dem Laufenden halten, ob es geklappt hat oder nicht.
